Heilsubankinn Hreyfing
ForsķšaMataręšiHreyfingHeimilišUmhverfišMešferšir
 
Mešferšarašili
Dagnż Erla Vilbergsdóttir
Hómópatķa og heilsugreining
Póstnśmer: 240
Dagnż Erla Vilbergsdóttir
 
Mešferšar- og žjónustuašilar

Heilsubankinn er vefur um allt er viškemur heilsu okkar og lķfshįttum. Honum er ętlaš aš stušla aš aukinni mešvitund um holla lķfshętti og um leiš er honum ętlaš aš vera hvatning fyrir fólk til aš taka aukna įbyrgš į eigin lķfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem fréttamišill, auk žess sem hann er gagnabanki yfir ašila sem bjóša žjónustu er fellur aš įherslum Heilsubankans.

Viš hvetjum žig til aš skrį žig į póstlista Heilsubankans (hér) og sendum viš žér žį fréttabréfiš okkar ķ tölvupósti ca. tvisvar sinnum ķ mįnuši. Žar koma fram punktar yfir žaš helsta sem hefur birst į sķšum Heilsubankans, auk tilboša sem eru ķ boši fyrir handhafa Heilsukortsins.

Viš bjóšum žig velkomin(n) inn į vefinn og hlökkum til aš sjį žig hér sem oftast.

Hversu mikil hreyfing er nóg?

Nś fer ķ hönd tķmi hįtķša, matarboša, hvķldar og gleši. Žetta er kannski ekki akkśrat tķminn sem viš erum mikiš aš huga aš hreyfingu en flestir ętla sennilega ķ einhvers konar įtak ķ janśar.

En afhverju aš bķša? Žaš er enginn aš tala um aš žś žurfir aš fara ķ ręktina ķ tvęr klukkustundir į dag. Regluleg hreyfing er žaš besta sem viš gerum fyrir okkur og žaš sem er oft mišaš viš er aš lįgmarki 30 mķnśtna rösk hreyfing daglega til aš koma ķ veg fyrir sjśkdóma. Til aš halda žyngdinni ķ skefjum er gott aš miša viš 45 til 60 mķnśtur.

Lesa meira...
 
Rétt lķkamsbeiting

Rétt líkamsbeiting er ekki síður mikilvæg til að halda heilsu, en regluleg hreyfing og þjálfun líkama og hugar.

Regluleg hreyfing er fyrir okkur mannfólkið meira en bara að halda góðri heilsu, hún er líka gott mótvægi við streitu.  Það þarf líka alltaf að huga að góðri líkamsstöðu við það sem að við erum að gera í lífinu. Hvort heldur er við vinnu, þjálfun eða leik. Jafnvægi milli vöðvahópa raskast við langvarandi og síendurteknar slæmar stöður. Vöðvarnir hafa tilhneigingu til að verða stuttir og stífir annars vegar og langir og slappir hins vegar. 

Lesa meira...
 
Mikilvęgi hreyfingar

Við vitum öll hve nauðsynlegt það er að stunda einhverja hreyfingu.  Öll hreyfing er góð og best er, ef að hún er regluleg.  Hreyfing, hver svo sem að hún er, á að vera hluti af daglegu lífi hverrar manneskju.  Ekki bara til að halda líkamsvigtinni í lagi, heldur og ekki síður til að halda ónæmiskerfinu í góðu jafnvægi.

Ný rannsókn var gerð á 115 konum, þær voru allar komnar yfir breytingaskeiðið, voru í yfirvigt og voru kyrrsetumanneskjur.  Var helmingur þeirra settur í reglulega leikfimistíma og hinn helmingurinn í vöðvateygjutíma 1 sinni í viku.  Rannsóknin stóð yfir í eitt ár og var gerð með það í huga að finna út tengslin á milli líkamlegrar þjálfunar og áhrif hennar á venjulegt kvef.

Lesa meira...
 
Hreyfing og mataręši
Það var áhugavert að lesa um daginn um rannsókn á hreyfingu barna. Ekki að hún segði mér eitthvað nýtt en gott að sjá þetta svart á hvítu.

Samkvæmt niðurstöðu stórrar rannsóknar sem gerð var í Skotlandi, er aukin hreyfing barna ekki nægjanleg til að vinna bug á offitu. Börnin voru látin í gegnum sérstakt hreyfiprógramm í 30 mínútur, þrisvar í viku í heilt ár í leikskólanum. Að auki fengu foreldrar leiðbeiningar til að örva líkamlega virkni barnanna heima við.

Rannsóknin sýndi að hreyfingin hafði áhrif á hreyfifærni barnanna en engin áhrif á líkamsþyngdina. Þannig að ekki nægir að einblína á hreyfinguna, huga þarf sérstaklega að mataræðinu.

Lesa meira...
 
Vištal viš Hrafnhildi Siguršardóttur

Fyrir um tveimur mánuðum rak ég augun í smá grein um unga konu sem var búin að þróa svo sniðug námskeið fyrir börn í tengslum við tónlist. Ég ákvað að klippa þetta út og hafði í huga að hafa samband við hana og fá að heyra frekar út á hvað þetta gengi. Svo þegar hún hafði samband við mig og vildi skrá sig á síður Heilsubankans lét ég slag standa og óskaði eftir viðtali við hana.

thumb_hrafnhildurHrafnhildur Sigurðardóttir er ein af þessum ungu konum sem ég dáist ómælt að. Hún fer með draumunum sínum, framkvæmir hugmyndir sínar og er til staðar fyrir sína nánustu. Og mitt í þessu öllu stendur hún upp úr stórglæsileg og geislandi.

Hrafnhildur býr í fallegu húsi á Arnarnesinu með manni sínum og þremur börnum. Hún er búin að innrétta fallegt stúdíó í bílskúrnum þar sem hún heldur fjölbreytt námskeið fyrir börn og fullorðna, móðurhlutverkið skiptir hana miklu máli og leggur hún mikla rækt við það, en þrátt fyrir öll þessi verkefni hefur hún fundið tíma til að standa í að gefa út bók sem kemur í bókaverslanir nú í nóvember.

Lesa meira...
 
<< Byrja < Fyrri 1 2 3 4 Nęsta > Endir >>

Śrslit 28 - 33 af 33
Til baka
Fręšsluskjóšan
Reynslusögur

Hér getur fólk sent inn sína reynslusögu. Við lærum oft best af reynslu hvors annars.

Hafðu samband

Vandamįl og śrręši

Hér munu birtast lýsingar á vandamálum sem hægt er að vinna með í gegnum líkamsæfingar. Fólk getur sent inn fyrirspurnir og við munum fjalla um hvað viðkomandi getur gert sjálfur og hvert er hægt að leita, til að eiga við tiltekin vandamál

 Hafðu samband 

 
Greinar Pistill dagsins Vištöl Fréttir
Reynslusögur Uppskriftir Fyrirspurnir og įbendingar Vandamįl og śrręši
Skrįning į žjónustu- og mešferšarsķšur

© 2006 Heilsubankinn - Allur réttur įskilinn