Heilsubankinn Matari
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Vangaveltur um hrfi Prenta Rafpstur

Vi birtum hr skemmtilegar vangaveltur sem Einar Sigvaldason skrifai inn bloggi sitt:

Margir hafa spurt mig hvort hrfi s mli, eftir a g rak samt fleirum hrfis veitingasta Inglfsstrti sasta sumar.

Mitt svar er: fyrsta lagi hlustau lkamann inn. Frekar en a bora me huganum. ru lagi, ef ert eins og g, ekki mjg gur a hlusta lkamann, viau a r frleik. En notau innsi til a meta hva er rttast, ekki tra blindni v sem einhver annar segir.

g elda stundum og stundum ekki. En egar g reyni a meta hva er allra best fyrir mig mynda g mr a g s nttrulegu umhverfi eins og villt dr, eyieyju fyrir mrgum rum, lngu fyrir in- og markasbyltingar ntmans. g hef ngan tma til a bora og tygg lengi. g hita ekki matinn umfram a sem g myndi meia mig sjlfur ef g hitai sjlfan mig. g bora yfirleitt einfalt, eitthva eitt einu, grnmeti, vxt, hnetu, fr ea korn. g bora ekki dr af v a g finn ekki beinlnis hvtina til a drepa au og bora svo. M vera a arir geri a samt. g f hins vegar vatn munninn vi a sj litrkt grnmeti ea vxt. g drekk miki vatn. g leggst ekki undir spenann beljunni og reyni a sjga r henni mjlkina sem tlu er klfinum hennar. fyrsta lagi hef g ekki hugmyndaflug a a s hgt, myndi finnast a slmugt og geslegt. ru lagi veit g a mjlkin er eingngu til staar mean afkvmin eru sm og v nokku augljst a hn er tlu eim en ekki fullornum.

sjaldan a g n a fylgja essu vel lur mr vel. Betur en ella. Eins og egar g dvaldi AnnWigmore sklanum Puerto Rico sasta ri. eirra nlgun er s a fra okkur sem nst nttrunni og a flestir ntmasjkdmar og vanlan komi vegna langvarandi misnotkunar einhverju smri andsttt nttrunni.

Lausnin eirra felst aallega rennu. A maturinn s sem aumeltanlegastur. Minni lkamsorka fer a melta matinn. Vi notum orkuna stain til a berjast vi sjkdma ea lifa lfinu aeins meira lifandi. Teppur myndast sur og smarmatoturnar n a draga rttu efnin inn bli. Auk ess nr ristillinn a sinna snu hreinsunarhlutverki sta ess a seita uppsfnuum rotnandi efnum bli. A maturinn s frekar basa- en srumyndandi. a kemur til af v a flestir eru of srir ar sem vestrn fa er a mestu leyti sr, en a veikir nmiskerfi. A maturinn s sem minnst slmmyndandi ar sem arfa slm lkamanum heftir elilegt hreinsunar- og dreififerli.

annig er eldaur matur srumyndandi og verr meltanlegur en eldaur ar sem einhver meltingarenzm eyileggjast alltaf vi eldun. Auk ess er eldaur matur augljslega ekki eins ferskur sem ir minni (lfs)orku kroppinn. Mjlkurvrur eru slmmyndandi. Kjt, fugl og fiskur eru meira sru- en basamyndandi og verr meltanleg en grnmeti og vextir. Sama m reyndar segja um mjg hart grnmeti eins og brokkol og gulrtur en getur veri sniugt a for-melta blandara ea djsa. Strna er sr en samt er hn basamyndandi lkamanum ef hn er tnd rosku. Dr ta fr, hnetur og korn eim tilgangi a skta eim skertum og ba til plntur. a er hluti af nttrunni. Ef vi tlum a f eitthva t r frjum og hnetum arf a leggja bleyti og lta spra. ar me leysum vi um nttrulega vrn frsins sem annars varnar v a a leysist upp rmum dranna, og okkar.

g minni samt a matarri er bara einn af grunnttunum. a skiptir litlu hva vi borum ef vi klikkum a sofa, hreyfa okkur, anda og slaka . A g tali n ekki um a dla lungun niktnsru 20 sinnum dag, dag eftir dag, r eftir r. annig a tiloka er a lkaminn ni a jafna sig milli.

Einar Sigvaldason
hugamaur um hollustu og heilbrigi
  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn