Heilsubankinn MatarŠ­i
ForsÝ­aMatarŠ­iHreyfingHeimili­Umhverfi­Me­fer­ir
 

Heilsubankinn er vefur um allt er vi­kemur heilsu okkar og lÝfshßttum. Honum er Štla­ a­ stu­la a­ aukinni me­vitund um holla lÝfshŠtti og um lei­ er honum Štla­ a­ vera hvatning fyrir fˇlk til a­ taka aukna ßbyrg­ ß eigin lÝfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frÚttami­ill, auk ■ess sem hann er gagnabanki yfir a­ila sem bjˇ­a ■jˇnustu er fellur a­ ßherslum Heilsubankans.

Vi­ hvetjum ■ig til a­ skrß ■ig ß pˇstlista Heilsubankans (hÚr) og sendum vi­ ■Úr ■ß frÚttabrÚfi­ okkar Ý t÷lvupˇsti ca. tvisvar sinnum Ý mßnu­i. Ůar koma fram punktar yfir ■a­ helsta sem hefur birst ß sÝ­um Heilsubankans, auk tilbo­a sem eru Ý bo­i fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi­ bjˇ­um ■ig velkomin(n) inn ß vefinn og hl÷kkum til a­ sjß ■ig hÚr sem oftast.

MagnesÝum Prenta Rafpˇstur

MagnesÝum er lÝfsnau­synlegur efnahvati Ý virkni ensÝma, sÚrstaklega ■eirra sem vinna a­ orkuframlei­slu. Ůa­ hjßlpar lÝka til vi­ uppt÷ku kalks og kalÝums. Skortur ß magnesÝum hefur ßhrif ß flutning tauga- og v÷­vabo­a, veldur depur­ og taugaveiklun.

SÚ magnesÝum bŠtt vi­ matarŠ­i getur ■a­ unni­ gegn ■unglyndi, svima, slappleika Ý v÷­vum, v÷­vakippum og fyrirtÝ­arspennu. Auk ■ess sem ■a­ hjßlpar til vi­ a­ vi­halda e­lilegu sřrustigi lÝkamans og lÝkamshita.

á

Ůetta mikilvŠga steinefni verndar veggi slagŠ­a gegn ßlagi ■egar skyndilegar breytingar ß blˇ­■rřstingi ver­a. Ůa­ skipar stˇrt hlutverk Ý myndun beina og Ý efnaskiptum kolvetnis og vÝtamÝna/steinefna.

┴samt B6 vÝtamÝni hjßlpar magnesÝum vi­ a­ draga ˙r og leysa upp nřrnasteina og getur hjßlpa­ til vi­ a­ fyrirbyggja myndun ■eirra. Rannsˇknir sřna a­ magnesÝum getur fyrirbyggt hjarta- og Š­asj˙kdˇma, bein■ynningu og ßkve­nar tegundir krabbameins. Ůa­ getur einnig dregi­ ˙r kˇlestrˇli, unni­ gegn fŠ­ingum fyrir tÝmann og samdrßttarkr÷mpum hjß ■ungu­um konum.

Rannsˇknir sřna a­ inntaka magnesÝums me­an ß ■ungun stendur dregur verulega ˙r fˇsturska­a vi­ fŠ­ingu.á Allt a­ 70% lŠgri tÝ­ni andlegrar ■roskasker­ingar hefur mŠlst hjß b÷rnum mŠ­ra sem tˇku magnesÝum me­an ß ■ungun stˇ­ ßsamt 90% lŠgri tÝ­ni ß l÷mun vegna heilaskemmda vi­ fŠ­ingu.

á

M÷gulegar birtingarmyndir ß magnesÝumskorti eru ruglingur, svefnleysi, depur­, sl÷k melting, hra­ur hjartslßttur, flog og Š­isk÷st. Oft veldur magnesÝumskortur svipu­um einkennum og sykursřki.

MagnesÝumskortur fyrirfinnst gjarnan vi­ upphaf margra hjarta- og Š­avandamßla. Hann getur veri­ meginors÷k banvŠns hjartakasts, mikillar taugaspennu og skyndilegrar hjartast÷­vunar, auk astma, sÝ■reytu, krˇnÝsks sßrsauka, ■unglyndis, svefnleysis, ristiltruflana og lungnasj˙kdˇma. Rannsˇknir hafa einnig sřnt a­ magnesÝumskortur getur řtt undir myndun nřrnasteina.

á

MŠling ß magnesÝummagni hjß einstaklingi Štti a­ vera grunnrannsˇkn ■ar sem magnesÝumskortur eykur ßhrif nßnast allra sj˙kdˇma.

á

MagnesÝum fyrirfinnst Ý flestum matvŠlum, sÚrstaklega mjˇlkurv÷rum, fiski, kj÷ti og sjßvarfangi. Ínnur magnesÝumrÝk matvŠli eru epli, aprÝkˇsur, avˇkadˇ, bananar, ÷lger, hř­ishrÝsgrjˇn, cantaloupe melˇnur, s÷l, fÝkjur, hvÝtlaukur, greip, grŠnar salattegundir, ■ari, sÝtrˇnur, hirsi, hnetur, ferskjur, augnbaunir, lax, sesamfrŠ, sojabaunir, tof˙, vŠtukarsi og heilkorn.

ŮŠr jurtir sem innihalda magnesÝum eru me­al annars alfa alfa spÝrur, kattarmynta, cayenne pipar, kamilla, haugarfi, fÝflar, augnfrˇ, fennelfrŠ, fenugreek, humall, piparrˇt, sÝtrˇnugras, lakkrÝs, netlur, hafrastrß, paprika, steinselja, piparmynta, hindberjalauf, rau­smßri, rˇfustilkar, kakˇ, rabarbari, spÝnat og te.

á

Neysla ßfengis, notkun ■vagrŠsilyfja, ni­urgangur og streita eykur ■÷rf lÝkamans fyrir magnesÝum.

  Til baka Prenta Senda ■etta ß vin
 
Greinar Pistill dagsins Vi­t÷l FrÚttir
Reynslus÷gur Uppskriftir Fyrirspurnir og ßbendingar Vandamßl og ˙rrŠ­i
Skrßning ß ■jˇnustu- og me­fer­arsÝ­ur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rÚttur ßskilinn