Heilsubankinn Heimiliš
ForsķšaMataręšiHreyfingHeimilišUmhverfišMešferšir
 

Heilsubankinn er vefur um allt er viškemur heilsu okkar og lķfshįttum. Honum er ętlaš aš stušla aš aukinni mešvitund um holla lķfshętti og um leiš er honum ętlaš aš vera hvatning fyrir fólk til aš taka aukna įbyrgš į eigin lķfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem fréttamišill, auk žess sem hann er gagnabanki yfir ašila sem bjóša žjónustu er fellur aš įherslum Heilsubankans.

Viš hvetjum žig til aš skrį žig į póstlista Heilsubankans (hér) og sendum viš žér žį fréttabréfiš okkar ķ tölvupósti ca. tvisvar sinnum ķ mįnuši. Žar koma fram punktar yfir žaš helsta sem hefur birst į sķšum Heilsubankans, auk tilboša sem eru ķ boši fyrir handhafa Heilsukortsins.

Viš bjóšum žig velkomin(n) inn į vefinn og hlökkum til aš sjį žig hér sem oftast.

Ytri og innri markmiš Prenta Rafpóstur

Hvernig žś ferš aš žvķ aš nį öllum markmišum žķnum fljótt og örugglega

Hefšbundin sįlarfręši skiptir huganum ķ tvo hluta: Mešvitund og undirmešvitund. Mešvitundin er skynsöm og rökrétt og gerir okkur kleift aš fįst viš heiminn į skynsaman og skipulagšan hįtt. Undirmešvitundin er tilfinningaręn og sjįlfvirk. Hśn stjórnar višhorfum okkar, hegšunarmynstri, sjįlfsķmynd og ósjįlfrįšum višbrögšum.

Rannsóknir hafa sżnt fram į aš mešvitundin er ašeins lķtill hluti af heildar vitund okkar og undirmešvitundin er bókstaflega įbyrg fyrir 90% af hugsunum okkar, tilfinningum, löngunum og daglegri hegšun.

En hvernig tengist žetta markmišum žķnum?

Segjum sem svo aš žś setjir žér žaš aš markmiši aš losna viš X mörg kķló į X mörgum mįnušum. Žetta er ytra markmiš sem er undir stjórn mešvitundar žinnar. Žaš er mjög skżrt, og vigtin og dagatališ sżna nįkvęmlega hve vel žér gengur meš aš nį žvķ.

Į žessu stigi, samkvęmt ofangreindu rannsóknum, ert žś ašeins bśin aš rįšstafa 10% af getu žinni til aš nį markmišinu.

Žaš vantar innra markmiš sem tekur miš af undirmešvitund žinni og hinum 90% af getu žinni.

Ķ flestum tilfellum žurfa ytri og innri markmiš aš fara saman ķ markmišasetningu en tilhneygingin er oft sś aš setja alla orkuna ķ ytra markmišiš og vanrękja žaš aš sinna innra markmišinu. Ef žś gerir žaš žį hefst innri barįtta į milli mešvitundar žinnar og undirmešvitundar žar sem mešvitundin į oft viš ofurefli aš strķša. Flestir kannast viš žessar ašstęšur ž.e. aš berjast viš margra įratuga vana sem hverfa ekki įtakalaust, og flestir gefast į endanum upp fyrir žeim.

 

En hvaš er žį žetta svokallaša innra markmiš?

Segjum sem svo aš žś sért bśin aš gera žér ķ hugarlund aš žegar žś hefur nįš af žér X mörgum kķlóum žį upplifir žś meira sjįlfstraust og sért orkumeiri og įnęgšari meš sjįlfa žig og śtlit žitt.

Žetta er innra markmišiš ķ hnotskurn.

Til žess aš nį góšum įrangri meš ytra markmišiš žį žarftu fyrst aš setja žér innra markmiš af žvķ aš žegar innra markmišiš er komiš žį fer hegšun žķn og atferli aš taka miš af žvķ og ašlagast innra markmišinu.

Feillinn sem flestir gera er aš eltast viš ytra markmišiš įšur en innra markmišiš er komiš inn.

Žaš sem gerist žį, jafnvel žó žś nįšir ytra markmišinu, er aš višhorfin innra meš žér hafa ekkert breyst. Og žaš mun draga žig til baka ķ sama far og įšur. Žannig aš X kķlóin sem žś losnašir viš rašast aftur į, vegna žess aš undirmešvitundin leitar alltaf samręmis į milli ytri og innri veruleika.

Žaš er alltaf aušveldast aš hefjast handa viš innra markmišiš žegar žś vilt breyta til.

Meš žvķ aš breyta innra markmišinu žį breytir žś sjįlfsķmynd žinni. Sjįlfsķmynd žķn er ķ raun og veru lykill aš ytri veruleika žķnum. Meš henni getur žś opnaš og lokaš žeim dyrum aš framtķšinni sem žér hentar.

 

Geisladiskar sem virkja töframįtt hugans

Hérlendis hafa veriš gefnir śt sjįlfsdįleišslu geisladiskar sem byggja į žessari tękni og hjįlpa fólki aš nį stjórn į slęmum įvönum s.s. reykingum og ofįti, minnka streitu, įhyggjur og kvķša, nį djśpri slökun o.s.frv.  Ašferširnar sem notašar eru į diskunum eru stundum kallašar ofurnįm eša sefjunarfręši. Žęr byggja m.a. į dįleišslu, djśpslökun, tónlistarlękningum og beitingu ķmyndunraflsins.

Meš reglulegri hlustun skapa žeir samręmi į milli ytri og innri markmiša hlustandans og aušvelda honum aš nį žeim į įnęgjulegan og fyrirhafnalausan hįtt hvort sem žaš er aš losna viš kķlóin, auka sjįlfstraust, bęta fjįrhaginn eša annaš. 

Jįkvęšar višhorfsbreytingar koma oft strax viš fyrstu hlustun og žvķ oftar sem hlustaš er žvķ nęr fęrist hlustandinn aš markmiši sķnu. Algengt er aš višhorfs- og atferlisbreytingar geti tekiš allt aš 21 dag aš birtast sjįlfkrafa ķ hegšun hlustandans.

Bśšu žig undir lķfstķlsbreytingu sem byrjar innra meš žér į mešan žś tekur sjįlfan žig ķ mešferš. Žaš eina sem žś žarft aš gera er aš hlusta į CD diskinn einu sinni į dag, žannig tryggir žś įrangurinn. 

Fįšu undirmešvitundina ķ liš meš žér og aušveldašu žér aš nį markmišum žķnum.

Hęgt er aš fį meiri upplżsingar um žessar ašferšir og CD diskana og sjį umsagnir žeirra sem hafa notaš žį į hugbrot.is

 

Gangi žér vel,

Garšar Garšarsson PNLP

  Til baka Prenta Senda žetta į vin
 
Greinar Pistill dagsins Vištöl Fréttir
Reynslusögur Uppskriftir Fyrirspurnir og įbendingar Vandamįl og śrręši
Skrįning į žjónustu- og mešferšarsķšur

© 2006 Heilsubankinn - Allur réttur įskilinn