Heilsubankinn Heilsubankinn
ForsÝ­aMatarŠ­iHreyfingHeimili­Umhverfi­Me­fer­ir
 
Spjallsvæðið
┴ d÷finni

Heilsubankinn er vefur um allt er vi­kemur heilsu okkar og lÝfshßttum. Honum er Štla­ a­ stu­la a­ aukinni me­vitund um holla lÝfshŠtti og um lei­ er honum Štla­ a­ vera hvatning fyrir fˇlk til a­ taka aukna ßbyrg­ ß eigin lÝfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frÚttami­ill, auk ■ess sem hann er gagnabanki yfir a­ila sem bjˇ­a ■jˇnustu er fellur a­ ßherslum Heilsubankans.

Vi­ hvetjum ■ig til a­ skrß ■ig ß pˇstlista Heilsubankans (hÚr) og sendum vi­ ■Úr ■ß frÚttabrÚfi­ okkar Ý t÷lvupˇsti ca. tvisvar sinnum Ý mßnu­i. Ůar koma fram punktar yfir ■a­ helsta sem hefur birst ß sÝ­um Heilsubankans, auk tilbo­a sem eru Ý bo­i fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi­ bjˇ­um ■ig velkomin(n) inn ß vefinn og hl÷kkum til a­ sjß ■ig hÚr sem oftast.

Blˇ­■rřstingur Prenta Rafpˇstur

Efri mörk blóðþrýstings er mjög mikilvægur þáttur þegar reiknuð er hugsanleg dánartíðni einstaklinga með hjartabilanir.

Venjulega eru efri mörkin fyrri talan í mælingu blóðþrýstings, t.d. ef að blóðþrýstingur er skráður 120/80, stendur 120 fyrir efri mörk.

Nú hefur rannsókn sem framkvæmd var í Bandaríkjunum sýnt að hugsanlega eru þessi efri mörk ekki eins góð forspá og haldið var. 

Rannsóknin var gerð á meira en 48.000 einstaklingum með hjartabilun á 259 spítulum víðs vegar um Bandaríkin á tímabilinu frá mars 2003 til desember 2004. Niðurstöður hennar birtust í JAMA, Journal of the American Medical Association, einu stærsta læknariti í heimi.

Reyndust þeir einstaklingar sem að höfðu háa efri markatölu, hafa lægri dánartíðni. Þeir sem að höfðu lægri efri markatölu, voru oftar meira veikir og höfðu þar með minni lífslíkur. Fjórum sinnum meiri líkur voru á dauðsföllum hjá þeim sem að voru lægri en 120 í efri mörkum í samanburði við þá sem að höfðu þrýsting yfir 161 í efri mörkum.

Þessi rannsókn sýnir allt aðra og nýja sýn á blóðþrýstingi. Hingað til hefur verið haldið fram að ef efri mörk færu yfir 120 skildi alvarlega huga að lyfjagjöf til að ná niður blóðþrýstingnum. En eru þessar niðurstöðu réttari en aðrar?

Hvort svo sé eða ekki, er það hvernig við hugsum um okkar heilsu og hvað við gerum til að halda okkar blóðþrýstingi í jafnvægi, það sem að skiptir máli til að halda okkar eigin hjarta heilbrigðu.

Hér eru leiðir til að gera það, svo vel sé, án lyfja:

Dragið úr öllu kornfæði og sykurneyslu til að lækka insúlínstuðulinn.

Hugið að andlegu jafnvægi og lærið að forðast óþarfa stress.

Stundið reglulega hreyfingu.

Takið inn D-vítamín (Omega 3).

  Til baka Prenta Senda ■etta ß vin
 
Greinar Pistill dagsins Vi­t÷l FrÚttir
Reynslus÷gur Uppskriftir Fyrirspurnir og ßbendingar Vandamßl og ˙rrŠ­i
Skrßning ß ■jˇnustu- og me­fer­arsÝ­ur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rÚttur ßskilinn