Heilsubankinn Hreyfing
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 
Meferaraili
Anna Birna Ragnarsdttir
Hmpati, LCPH.
Pstnmer: 105
Anna Birna Ragnarsdttir
 
Meferar- og jnustuailar

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Kostnaur vi a byrja skastundun Prenta Rafpstur

N stefnir a einhverjar lyftur vera opnaar Blfjllum morgun, mrgu skahugaflki til mikillar glei.

Skaflk bur alltaf ofvni hverju ri eftir snjnum til a komast brekkurnar.

Skastundun er frbrt hugaml. a sameinar tivist og hreyfingu og er oft tum fjlskyldusport, ar sem ll fjlskyldan getur veri saman a leik.

Mr lk forvitni a vita hva a kostai og hva yrfti helst a hafa huga, vi a koma sr upp skatbnai fyrir byrjendur. g hafi samband vi tilf og var Ragnar svo almennilegur a leia mig allan sannleikann um au ml.

Ef vi fyrst hugum a skunum hafa au breyst miki sustu rum. Hrna ur fyrr voru etta langar og mjar sptur en n eru au mun breiari, styttri og mismunandi laginu. Vali skunum er persnubundi. Huga arf a h og yngd og hvort vikomandi hafi einhverja reynslu af a ska.

Ragnar benti mr a eir vru me tilbo gangi byrjendapakka sem vru ski og bindingar krnur 24.990.- Skastafi vri svo hgt a f bilinu 1.990 til 2.490 sem vru mjg gir stafir fyrir byrjendur.

komum vi a umru um hjlmana. g hef ekki miki s til fullorinna me hjlma skum en hef teki eftir a brn eru orin miki til me hjlma dag og eins er a gleilegt a brettakrakkarnir eru meira og meira me hjlma. g spuri Ragnar hvort mikil sala vri hjlmum til fullorinna og sagi hann a hn vri sorglega ltil en alltaf a aukast. Hjlmarnir su mikilvgt ryggistki sem allir ttu a vera me.

Ver skahjlmum er um 5.000 krnur.

er a huga a skasknum. Byrjendur ttu a velja skask mkri kantinum, .e. efnirgefanlega. eir sem lengra eru komnir nota stfari sk.

Gir skaskr fyrir byrjendur eru bilinu 15 til 19.000 krnur.

Svo er a velja sr skagleraugu og er ar r mrgu a velja. Umgjrin ea ramminn er mjg misjafn, eins teygjan og a lokum liturinn linsunum. Maur velur sr eim mun dekkri linsu eim mun meiri sl sem maur er . a vntanlega bara vi sem fara skafr til talu og Akureyrar ;-)

Ragnar sagi a gulleitu linsurnar fru mest hr ar sem r eru bestar snjblindu.

Skagleraugu er hgt a f bilinu 4 til 5.000 krnur.

er a huga a fatnainum. Flk arf a vera gum skabuxum sem eru vatnsheldar en anda annig a flk svitni ekki undan buxunum. Og r urfa a vera hljar, a er ekkert verra en a vera kalt skum. a tekur fljtt ngjuna r deginum.

Ragnar segist eiga gar og drar skabuxur sem eru um 9.000 krnur.

lpur urfa a vera vatnsheldar og maur arf a vera vel hreyfanlegur og frjls eim. Hgt er a f srstakar skalpur me alls konar "srfdusum", eins og litlum vsum fyrir ipod-inn, skakorti o.s.frv. og er v verbili breytt, allt fr 15 og upp 50.000 krnur.

Mikilvgt er a vera hljum peysum innan undir og er best a velja fls- ea ullarpeysur.

A lokum er mikilvgt a vera hljum sokkum. Hgt er a kaupa srstaka skasokka sem eru me pum framan skflungnum og er hgt a f sokka llum ykktum. dag eru skaskr ornir oftast mjg hljir ea a er a segja sokkurinn ofan eim. En enga bmullartennissokka skin - vsun kaldan og gleisnauan dag.

Byrjendapakkinn getur v hlja upp :

Ski og bindingar 25.000.-

Skastafir 2.000.-

Hjlmur 5.000.-

Skaskr 15.000.-

Skagleraugu 4.000.-

_____________

Samtals: 51.000.-

Fatnaur:

Skabuxur 9.000.-

lpa 15.000.-

Sokkar 2.000.-

______________

Samtals: 26.000.-

Mgulegur kostnaur vi a koma sr af sta inn skamennskuna Kr: 77.000.-

En a arf a hafa huga a byrjunarkostnaurinn er kannski mikill en stundunin arf ekki a vera svo dr. Maur arf j a greia lyfturnar og borga bensni til a komast stainn en er a upp tali. Og byrjendapakkinn getur duga manni nokkur r, eftir v hva maur fer oft og hversu fr maur verur brekkunum.

Hgt er a fara inn sur skasvanna og lesa sr til um opnunartma, jnustu sem boi er, lyftugjldin og svo er a nefna a hgt er a komast skakennslu flestum stum.

Ef ert alvarlega a huga a v a prfa skamennskuna bendi g a hgt er einnig a leigja sr ski skasvunum og prfa svona einn dag og ef glein heltekur ig er bara a ngla saman fyrir byrjendapakkanum.

  Til baka Prenta Senda etta vin
Frsluskjan
Reynslusgur

Hér getur fólk sent inn sína reynslusögu. Við lærum oft best af reynslu hvors annars.

Hafðu samband

Vandaml og rri

Hér munu birtast lýsingar á vandamálum sem hægt er að vinna með í gegnum líkamsæfingar. Fólk getur sent inn fyrirspurnir og við munum fjalla um hvað viðkomandi getur gert sjálfur og hvert er hægt að leita, til að eiga við tiltekin vandamál

 Hafðu samband 

 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn