Heilsubankinn Heilsubankinn
ForsÝ­aMatarŠ­iHreyfingHeimili­Umhverfi­Me­fer­ir
 
Spjallsvæðið
┴ d÷finni

Heilsubankinn er vefur um allt er vi­kemur heilsu okkar og lÝfshßttum. Honum er Štla­ a­ stu­la a­ aukinni me­vitund um holla lÝfshŠtti og um lei­ er honum Štla­ a­ vera hvatning fyrir fˇlk til a­ taka aukna ßbyrg­ ß eigin lÝfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frÚttami­ill, auk ■ess sem hann er gagnabanki yfir a­ila sem bjˇ­a ■jˇnustu er fellur a­ ßherslum Heilsubankans.

Vi­ hvetjum ■ig til a­ skrß ■ig ß pˇstlista Heilsubankans (hÚr) og sendum vi­ ■Úr ■ß frÚttabrÚfi­ okkar Ý t÷lvupˇsti ca. tvisvar sinnum Ý mßnu­i. Ůar koma fram punktar yfir ■a­ helsta sem hefur birst ß sÝ­um Heilsubankans, auk tilbo­a sem eru Ý bo­i fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi­ bjˇ­um ■ig velkomin(n) inn ß vefinn og hl÷kkum til a­ sjß ■ig hÚr sem oftast.

NŠgur svefn er nau­synlegur fyrir minni­ Prenta Rafpˇstur

Gˇ­ur nŠtursvefn er grÝ­arlega mikilvŠgur, ef halda ß gˇ­ri heilsu. ١ a­ eing÷ngu sÚ bor­a­ hollt og gott fŠ­i, regluleg hreyfing stundu­ og engir stress■Šttir a­ trufla, nŠst ekki full heilsa, sÚ ekki passa­ vel uppß a­ sofa vel og reglulega. Of lÝtill svefn getur valdi­ ■vÝ a­ heilinn hŠttir a­ framlei­a nřjar frumur.

Rannsˇkn ß vegum The National Academy of Sciences Ý BandarÝkjunum, sem framkvŠmd var ß rottum, sřndi a­ of lÝtill svefn framkalla­i stresshormˇn sem a­ haf­i ßhrif ß hippocampus, heilasvŠ­i­ sem a­ hefur me­ minni­ a­ gera.

Rotturnar sem sviptar voru svefni Ý 72 klukkustundir, h÷f­u mun meira magn af stresshormˇninu corticosterone og fyrir viki­ framleiddu ■Šr mun minna magn af nřjum heilafrumum Ý minnishluta heilans.

Um lei­ og stresshormˇni­ corticosterone nß­i jafnvŠgi, lifna­i aftur yfir framlei­slu nřrra frumna og eftir a­ rotturnar h÷f­u aftur nß­ sÝnu rÚtta svefnmynstri, tˇk ■a­ 2 vikur a­ frumuframlei­slan fŠri aftur Ý e­lilegt horf.

Ůessi rannsˇkn undirstrikar enn og aftur hve svefninn er mikilvŠgur fyrir gˇ­a heilsu. En slŠmur svefn hefur ekki eing÷ngu ßhrif ß frumuframlei­slu heilans, slŠmur svefn getur stu­la­ a­ margs konar ÷­rum heilsuvandamßlum. Stresshormˇnin sem a­ lÝkaminn framlei­ir vi­ ˇnˇgan svefn hafa ßhrif ß hjartslßtt og hŠkka blˇ­■rřsting. V÷­var ver­a spenntir og stÝfir og meltingarkerfi­ fer Ý ˇjafnvŠgi, svo fßtt eitt sÚ nefnt.

Sjß einnig: Svefn er mikilvŠgur

  Til baka Prenta Senda ■etta ß vin
 
Greinar Pistill dagsins Vi­t÷l FrÚttir
Reynslus÷gur Uppskriftir Fyrirspurnir og ßbendingar Vandamßl og ˙rrŠ­i
Skrßning ß ■jˇnustu- og me­fer­arsÝ­ur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rÚttur ßskilinn