Heilsubankinn Hreyfing
ForsķšaMataręšiHreyfingHeimilišUmhverfišMešferšir
 
Mešferšarašili
Halla Matthildur Eirķksdóttir
Höfušbeina- og spjaldhryggsjöfnun, Bowentękni og EFT
Póstnśmer: 109
Halla Matthildur Eirķksdóttir
 
Mešferšar- og žjónustuašilar

Heilsubankinn er vefur um allt er viškemur heilsu okkar og lķfshįttum. Honum er ętlaš aš stušla aš aukinni mešvitund um holla lķfshętti og um leiš er honum ętlaš aš vera hvatning fyrir fólk til aš taka aukna įbyrgš į eigin lķfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem fréttamišill, auk žess sem hann er gagnabanki yfir ašila sem bjóša žjónustu er fellur aš įherslum Heilsubankans.

Viš hvetjum žig til aš skrį žig į póstlista Heilsubankans (hér) og sendum viš žér žį fréttabréfiš okkar ķ tölvupósti ca. tvisvar sinnum ķ mįnuši. Žar koma fram punktar yfir žaš helsta sem hefur birst į sķšum Heilsubankans, auk tilboša sem eru ķ boši fyrir handhafa Heilsukortsins.

Viš bjóšum žig velkomin(n) inn į vefinn og hlökkum til aš sjį žig hér sem oftast.

Mikilvęgi markmiša žegar kemur aš įstundun lķkamsręktar Prenta Rafpóstur

Grein fengin frį Žjįlfun.is

    Ašalmįliš meš aš setja sér markmiš žegar kemur aš įstundun lķkamsręktar, er aš žau séu raunhęf, aš žś trśir žvķ aš žś getir nįš žeim og aš žau séu męlanleg, t.d. aš lękka hjartslįttinn, minnka fituprósentuna, léttast um viss mörg kķló o.s.frv.

Viš skiptum markmišunum okkar ķ žrjį flokka: 

    Skammtķmamarkmiš, en žaš eru frekar aušveld markmiš sem koma okkur į sporiš ķ įtt aš lokatakmarkinu. Skammtķmamarkmišin veita žér mikla gleši žegar žeim er nįš og halda barįttuandanum viš į leiš žinni aš stóra sigrinum. Reyndu aš vera nokkuš nįkvęm(ur) žegar žś setur žér skammtķmamarkmišin, hafšu žau žaš erfiš aš žś žarft aš hafa fyrir žeim en ekki žannig aš žś gefist upp į žeim. Mundu aš žś žarft aš sżna įkvešni og  viljastyrk, en ef žś gerir žaš fęršu žaš žśsundfalt til baka. Skammtķmamarkmiš ęttu aš nį yfir u.ž.b. 4 - 6 vikur og geta t.d. veriš aš męta 1 - 2 sinnum ķ ręktina, borša hollt alla vega einu sinni į dag eša neita sér um einhverja freistingu.

    Mištķmamarkmišin žķn eru framlenging į skammtķmamarkmišunum og eiga aš nį yfir 4 - 12 mįnuši. Žar herširšu ašeins į skemmri markmišum žķnum og getur fariš enn lengra meš žau. Į mištķmanum ertu farinn aš sjį virkileg įhrif frį ęfingunum og breytta mataręšinu, žś finnur mun į fötum, hvķldarpślsinn er lęgri, žś ert léttari og fituprósenta žķn hefur lękkaš. Žś finnur jafnvel fyrir skapferlisbreytingum eins og aukinni einbeitingu og žolinmęši og meira sjįlfstrausti. Mištķmamarkmišin žurfa aš vera meira krefjandi en skammtķmamarkmišin en žó aldrei svo aš žér finnist allt vera kvöš į žér, fyrst og fremst į žetta aš vera gaman og žś įtt aš hlakka til nęstu ęfingar en ekki kvķša fyrir henni.

    Langtķmamarkmišin eru ķ raun fķnpśssuš mištķmamarkmiš. Žau eiga aš nį yfir lįgmark eitt įr og helst aš endast alla ęvi. Langtķmamarkmišin eiga aš vera žau aš žś sért sįttur viš eiginn lķkama og heilsu og aš žś bśir ķ lķkama sem veitir žér sjįlfstraust og gleši. Hollt mataręši og regluleg hreyfing eiga aš vera oršin hluti af žķnu nżja lķfi og žś hefur nś žį žekkingu į žķnum eiginn lķkama aš žś veist hversu miklar ęfingar og hversu strangt mataręši hann žarf til aš virka eins og honum er ętlaš.

Žó aš allt žetta hljómi vel og virki aušvelt er langt ķ frį aš svo sé. Žaš munu koma upp hundruš augnablik žar sem žér mun finnast žetta mjög erfitt og žaš munu koma upp vandamįl sem žér finnast jafnvel óyfirstķganleg. Žś munt freistast til aš sleppa ęfingu og žś munt freistast til aš fį žér nammi žegar žś ęttir aš fį žér epli. Žaš mikilvęgasta er aš žś gerir žér grein fyrir žessu öllu frį upphafi og ętlir ekki aš fara af staš įn žess aš falla nokkurn tķma af baki.

    Mįliš er ofur einfalt, Žaš falla nęr allir einhvern tķmann į markmišum sķnum, fyrstu vikuna, fyrsta daginn eša jafnvel fyrsta klukkutķmann. Žaš er enginn fullkominn. Aš žś sért aš gera betur ķ dag en ķ gęr og betur žessa vikuna en žį seinustu er žaš sem skiptir mįli, aldrei gleyma žvķ.

Sjį einnig: Aš setja sér "rétt" markmiš

  Til baka Prenta Senda žetta į vin
Fręšsluskjóšan
 
Greinar Pistill dagsins Vištöl Fréttir
Reynslusögur Uppskriftir Fyrirspurnir og įbendingar Vandamįl og śrręši
Skrįning į žjónustu- og mešferšarsķšur

© 2006 Heilsubankinn - Allur réttur įskilinn