Heilsubankinn Heilsubankinn
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 
Spjallsvæðið
dfinni

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Spenna xlum Prenta Rafpstur

Steinunn sendi okkur fyrirspurn um stfar axlir og spennu upp hfu: "g er svo stf xlum og leiir spennan niur bak og upp hfu. Er hgt a f r vi v?"

Sl Steinunn.

a geta veri margar orsakir fyrir svona spennu og v margar leiirtil bata. tekur ekki fram hvort hafir leita til lknis vegna essa en a er alltaf full sta til ess egar um hls- ea bakverki er a ra.

Algengustu orsakir svona spennustands eru slfrilegir ttir, eins og streita og kvi. Arar orsakir geta veri rng lkamsbeyting og er sfellt algengara a flk urfi a takast vi gindi sem orsakast af notkun tlvumsar.

A stunda reglulega hreyfingu getur hjlpa miki vi a takast vi svona spennu og getur oft fyrirbyggt svona stand.

g tel hins vegar a hrif mataris hafi lengi veri vanmeti sem orsk spennu ea vvablgu. g vil benda r reynslusgu mna hr vefnum, en g tkst lengi vi mikla vvablgu, allt fr barnsaldri, ar til g tk til matari mnu.

Inga nringarerapisti fjallar hr a nean um mgulegar leiir ef orsakirnar liggja matarinu og Gun sk hmpati fer inn leiir hmpatunnar ef undirorskin liggur meira andlegum ea slfrilegum ttum.

Anna sem getur hjlpa ef orsk essa stands liggur lkamsbeytingu ea streytu er a fara nudd, bi til a mkja upp og eins a n gri slkun. Einnig getur hfubeina- og spjaldhryggjarmefer hjlpa, ar sem hn astoar lkamann vi a leirtta rangar stur. g bendi r a lesa r til um allar r meferir sem er fjalla um hr Heilsubankanum, v raun gtu r allar hjlpa r lei til bata. r vinna nefnilega allar a v a n lkamanum jafnvgi.

a er svo mikilvgt a finnir a sem telur henta r og svo er bara a prfa sig fram.

Gangi r vel, Hildur M. Jnsdttir, ritstj.

Inga Kristjnsdttir skrifar:

Miklar sveiflur blsykri, skum mikillar sykur- ea sterkjuneyslu, geta tt verulega undir blgustand lkamanum. Lykilatrii er a koma stjrn blsykurinn me v a minnka ea sleppa sykurti og bora helst eingngu heilkornavrur. er g a meina hishrsgrjn sta hvtra grjna, heilhveiti stainn fyrir hvta hveiti, grft heilkorna pasta sta ess hvta o.s.frv.

Ef lkamann vantar ga fitu, getur a lka leitt til blgustands. er g a tala um lfsnausynlegar omega fitusrur, sem vi fum r msum frjum, hnetum, fiski og fleiru. a er gott r a taka inn slkar fitusrur anna hvort belgjum ea fljtandi formi. (Sj einnig grein hr inni vefnum "Enga fituflni").

Slm unnin fita (t.d. transfita), sem finnst msum vrum s.s. kexi, kkum, unnum mat og skyndifi getur tt undir blgur og v er skilegt a forast slka fitu.

a er gott a auka neyslu grnmetis af llum gerum, a inniheldur miki af vtamnum, steinefnum og fleiru gu sem hjlpar lkamanum til a losa blgurnar.

Magnesum er ekkt fyrir a virka slakandi vva og a er gott r a taka a inn tflum ea belgjum. a er lka hgt a f blndur af kalki og magnesum einu og smu tflunni, sem gti veri sniugur kostur. Sm auka magnesum til vibtar vi a sakar ekki.

a er lka gott a taka inn B-vtamn, au eru nausynleg bi fyrir taugakerfi og eru lka nausynleg fyrir vva og stokerfi. Best er a taka inn blndu af llum B-vtamnunum v au eru hpslir og virka best saman :o)

C-vtamn virkar hreinsandi og getur hjlpa og svo er auvita um a gera a drekka ng vatn ea randi og slakandi jurtate. a eru til allskonar skemmtilegar teblndur sem virka vel.

Gangi r vel. Inga nringarerapisti.

Gun sk skrifar:

Hmpati tki fulla sjkrasgu og fri gengum alla tti, bi lkamlega og andlega. Oftast myndast stfleiki vvum vi spennu lkamanum. Spennan gti veri margskonar og ekkert endilega vegna lkamlegra tta.

Ef miki andlegt lag og reiti er gangi, eitthva miki um a vera sem a veldur streitu, stfna axlirnar gjarnan upp og spenna sest axlarvvana og myndar blgur ef standi er stugt. Ef a andlegir ttir eru orsakavaldar gfi hmpati remedu sem a passai standi og sgu einstaklingsins og vi a gti losna um msar andlegar flkjur og vikomandi myndi styrkjast til a takast vi reitin og blgurnar myndu mkjast og losna og hfuverkir milduust a sama skapi. Margar remedur kmu til greina og rlegt vri a hitta reyndan hmpata sem a gti astoa, ef stan vri af slkum meii.

Aftur mti ef a eingngu er um a ra lkamlega vvaspennu t.d. vegna rangrar lkamsstu ea verka yri eflaust fyrsta verk hmpatans a gefa Arnicu, sem a dregur r blgum og er vallt s sem fyrst skal taka vi llum fllum og verkum. Ekki er Arnican eina remedan sem a getur hjlpa til vi auma og stfa vva og v er a sama skapi rlegt a rfra sig vi reyndan hmpata til a auka lkur a rtt remeda s valin fyrir etta tiltekna stand. (Sj grein um hmpatu)

Eins myndi hmpati eflaust gefa rleggingar um mjka hreyfingu eymslasvi, heit b og jafnvel benda a fara nudd ea arar meferir sem a hann myndi telja henta vikomandi. Rtt lkamsbeiting er einnig mjg randi og hvld ekki sur. (Sj greinina: Rtt lkamsbeyting)

Kr kveja, Gun sk hmpati.

  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn