Heilsubankinn Hreyfing
ForsķšaMataręšiHreyfingHeimilišUmhverfišMešferšir
 
Mešferšarašili
G. Eygló Žorgeirsdóttir
Shiatsu, Nįlastungur, Snyrtifręšingur, Nuddari, Fótaašgeršafręšingur
Póstnśmer: 105
G. Eygló Žorgeirsdóttir
 
Mešferšar- og žjónustuašilar

Heilsubankinn er vefur um allt er viškemur heilsu okkar og lķfshįttum. Honum er ętlaš aš stušla aš aukinni mešvitund um holla lķfshętti og um leiš er honum ętlaš aš vera hvatning fyrir fólk til aš taka aukna įbyrgš į eigin lķfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem fréttamišill, auk žess sem hann er gagnabanki yfir ašila sem bjóša žjónustu er fellur aš įherslum Heilsubankans.

Viš hvetjum žig til aš skrį žig į póstlista Heilsubankans (hér) og sendum viš žér žį fréttabréfiš okkar ķ tölvupósti ca. tvisvar sinnum ķ mįnuši. Žar koma fram punktar yfir žaš helsta sem hefur birst į sķšum Heilsubankans, auk tilboša sem eru ķ boši fyrir handhafa Heilsukortsins.

Viš bjóšum žig velkomin(n) inn į vefinn og hlökkum til aš sjį žig hér sem oftast.

Dönsum į okkur fallegan maga Prenta Rafpóstur

Oftar en ekki benda konur į magann žegar aš žęr eru spuršar um hvaš žęr vildu helst laga eša breyta į lķkama sķnum. Žvķ mišur er žetta svęši lķka oftast žaš sem aš žęr eiga erfišast meš aš žjįlfa upp, sérstaklega eftir aš hafa gengiš meš börn.

Magaęfingar geta mikiš hjįlpaš, en žęr geta veriš erfišar žeim konum sem aš eiga viš einhvers konar mein ķ baki aš strķša. Rope Yoga http://www.ropeyoga.is er mjög góš leiš til aš žjįlfa upp magavöšvana og hjįlpa böndin til meš aš ekki verši óęskilegt įlag į bakiš.

Einnig er dans tilvalinn til aš žjįlfa upp magann og hann hjįlpar lķka viš aš bęta jafnvęgi, lišleika og samhęfingu. Fyrir utan svo skemmtilegheitin og glešina sem aš fylgja žvķ aš dansa viš hressandi tónlist. Aš dansa styrkir hjartavöšvann og brennir hitaeiningum, allt upp ķ 400-500 hitaeiningar į klukkutķma, fer žó eftir hvers lags dans er framkvęmdur og hve mikla hreyfingu viškomandi leggur ķ dansinn.

Vöšvar lķkamans vinna ķ pörum og žaš veršur aš žjįlfa bęši vöšvapörin til aš koma ķ veg fyrir ójafnvęgi. Eins ętti aldrei aš leggja ofurįherslu į eitt lķkamssvęši žvķ žaš veldur of miklu įlagi į t.d. liši žess lķkamssvęšis. Magavöšvarnir eru framhliš baksins og žvķ žarf aš styrkja vöšvana ķ mjóbakinu į móti žjįlfun į magavöšvum.

Hinar hefšbundnu magaęfingar, „sit-ups", styrkja ašallega efri magann og žvķ benda konurnar endalaust į magann og telja svo erfitt aš koma honum ķ fallegt form žrįtt fyrir aš leggja mikiš į sig viš ęfingar. En viš žaš aš dansa eru allir vöšvahópar magans ķ fullri vinnu og žvķ er tilvališ aš nota sér bįšar žessar leišir saman til aš gera magann fallegan. Žaš žarf žó aš varast aš dansa meš slķkum krafti aš ašrir lķkamspartar verši ķ hęttu. Varlega ętti aš fara ķ fettur og brettur, sérstaklega ef aš bakvandamįl hafa veriš višlošandi.

Margs konar kennsluefni er til, sem aš hęgt er aš setja ķ tękiš heima og dansa meš. Einnig er mikiš framboš į danstķmum, bęši hefšbundnum og svo meira sérhęfšum. Ķ Morgunblašinu um daginn (21.03.07) segir frį Eddu Blöndal og Salsanįmskeišunum hennar, nįnar er hęgt aš skoša žaš į http://www.salsaiceland.com. Salsadansinn er sérlega góšur til styrkingar bęši į maga- og bakvöšvum og eins į vöšum mjašmanna. Sķfelld en mjśk hreyfing og salsatónlistin kemur öllum ķ gott skap.

Magadans er annaš dansform sem aš flestir ęttu aš prófa, sem aš į annaš borš hafa gaman af aš dansa. Ķ žeim dansi lęrist aš stjórna vissum vöšvum ķ maganum og meš ęfingunni veršur hęgt aš sjį bylgjuhreyfingar magavöšvanna ķ vissum danssporum. Magadans er t.d. kenndur ķ Magadanshśsinu  http://www.magadans.is/, žar er hęgt aš fara ķ almenna tķma og lķka er hęgt aš hafa samband og bišja um tķma fyrir hópa.

Dansinn er skemmtileg leiš til aš styrkja og móta fallegan lķkama og einnig leišir hann til žess aš viškomandi ber sig vel og gengur um hnarrreistur og fullur sjįlfstrausts. Žolinmęši og žaš aš žykja skemmtilegt žaš sem veriš er aš fįst viš, skilar mestum įrangri. Žvķ er um aš gera aš prófa sem flestar ašferšir og aš hafa gaman af.

  Til baka Prenta Senda žetta į vin
Fręšsluskjóšan
 
Greinar Pistill dagsins Vištöl Fréttir
Reynslusögur Uppskriftir Fyrirspurnir og įbendingar Vandamįl og śrręši
Skrįning į žjónustu- og mešferšarsķšur

© 2006 Heilsubankinn - Allur réttur įskilinn