Heilsubankinn Heilsubankinn
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 
Spjallsvæðið
dfinni

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Gersveppaol og/ea breytingaskei Prenta Rafpstur

Katrn sendi okkur vangaveltur umgott matari fyrir konur breytingaskeii og birtist hr brf Katrnar og svar fr Ingu nringarerapista.

Slar! Mjg g sa. arna s g nokkur einkenni gersveppaolinu sem g get tengt vi mig. g hef veri a tengja einkennin vi breytingaskei kvenna. Td.svefntruflanir og svitakf.

En g er lka vikvm maga og oft illt maganum ef g passa mig ekki v a bora reglulega og ef g ver mjg svng. Kli og sveppasking eru mr heldur ekki kunn.

g fr frbrt hrfisnmskei hj Lilju Odds hr Seyisfiri. g hef veri dugleg a nota drykkina morgnana og n alltaf mndlur og dlur vatni og avokado sskpnum. a pirrar mig a g f ekki mndlur heilsuhillunum nema einstaka sinnum og v er g a nota mndlur sem g veit ekki hvort eru lfrnar, fr Nttru. Hr er svo lti rval.

En a s miki a gera hj mr finn g a g er orkumeiri fram eftir degi og mr lur betur. En svefntruflanir eru a pirra mig. g er oft vknu um kl. 05:00 og gengur illa a sofa eftir a. nenni g heldur ekki a vakna fyrir sj til a fara sund en g er a reyna a koma mr upp rtnu v.

Er annars eitthva sem i geti rlagt konum sem eru a komast breytingarskeii varandi fi og jafnvel einhver btiefni. g drekk lka grnt te fr Pharmagreen morgnana og er miki a sp fi essa dagana, keypti mr hrfrolu, kkosolu og Agave srp.

Vona a etta s ekki of langt brf. Bestu kvejur, Katrn.

Sl Katrn.

J, eins og lsir einkennum num er lklegt a jafnvgi s armaflrunni inni og einhver sveppur kominn bona heimskn. Allt slkt jafnvgi lkamanum getur lka leitt af sr a einkenni breytingaskeis vera ktari og erfiari a hndla.

g myndi rleggja r a f markvissa hjlp til a reyna a rtta vi armaflruna. getur lka lesi r til og prufa ig fram. etta skalt drfa a gera sem fyrst. ert n greinilega komin vel af sta essu og verur gaman fyrir ig a fara skrefinu lengra breytingunum :o)

Hva varar matari fyrir konur breytingaskeii, gildir ar a auka neyslu grnmetis, vaxta, heilkorns, bauna og fiskmetis, kostna kjts og mjlkurvru.

Bora sem minnst af sykri og aeins nttruleg stuefni, s.s. hrsykur, hunang og srp, t.d. agave :o)

Sleppa einnig llu korni sem hefur veri unni og hreinsa, eins og hvtt hveiti og hvt hrsgrjn.

Auka vi inntku lfsnausynlegum omega fitusrum, .e. nota kaldhreinsaar gaolur, hnetur og fr.

Sneia hj unnum matvlum, skyndifi og slku.

a getur veri sniugt a neyta fu sem inniheldur svokllu jurta-estrogen.
Dmi um slka fu er:
-Soyabaunir og vrur unnar r eim (lfrnar vrur).
-Baunir almennt
-Hrfr og hrfrola
-Hnetur
-Fr
-Heilkorn (hafrar, rgur, bygg og fl.)
-Epli
-Fennel
-Seller
-Steinselja
-Alfa alfa
-lfur

a er miki deilt um hvort soyavrur su skilegar ea ekki, en g hef skoun a hfi su r gar fyrir marga, en mikilvgt er a velja lfrnar soyavrur.

Hva varar btiefnin, eru markanum msar blndur srhannaar fyrir breytingaskeii og r geta veri sniugar og gilegar. Stundum arf meira til og gaman a prfa sig fram.

Hr er listi yfir mis btiefni sem geta hjlpa:

-Omega fitusrur (3,6,9)
-E-vtamn
-C-vtamn
-B-vtamn
-Kalk
-Magnesum
-Blndu steinefni
-Soya isoflavoniar
-Dong Quai
-Slngujurt (agnus castus)
-Wild yam
-Gingko biloba
-Lakkrsrt

Vonandi hjlpar etta eitthva.
Gangi r vel.

Kr kveja,
Inga nringarerapisti.

(Sj einnig: Breytingaskei kvenna og hmpata)

  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn