Heilsubankinn Matari
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Einfalt, fljtlegt, hollt og gott sklatskuna Prenta Rafpstur

Pistill fr Sollu

Heimagera nestisboxi hefur vinninginn
Mr finnst svo strkostlegt a unglingurinn minn sem er farinn a maskara sig me lfrnum maskara efri augnhrunum, skuli enn bija mig um a tba fyrir sig nesti. a liggur vi a g akki almttinu fyrir hvern ann dag, sem heimagera nestisboxi hefur vinninginn, fram yfir bakari og sjoppuna.

"Hey mamma, hvernig helduru a krakkarnir prfi a stra mr nna, egar g kem lka me grnan drykk flsku" spuri unglingurinn mig me hmor rddinni. J og hn er meira a segja komin me hmor fyrir llum grnmetisbrndurunum og athugasemdunum sem hafa duni yfir hana, v a er ekki alltaf teki t me sldinni a vera me grnt nesti og eiga mmmu sem er utan klpokum. Hn er nefnilega bin a tengja.

a kviknai perunni hj henni:

Blulaus h = gott matari (miki af grnum lit)
Rktarlegt hr = gott matari + sl (ng af stein og snefilefnum og kalki)
Fallegur hlitur = gott matari (fullt af gulrtum, grnmeti og vxtum)
Klurass = labba sklann + matari
Hraustur lkami = gott matari + hreyfing + grnn drykkur
Hraustlegt og gott tlit = gott matari + hreyfing og tivera + grnn drykkur

g sem var farin a kva svo miki unglingsrunum me tlitsrhyggjunni og llum eim pakka. Vi gerum okkur ekki alltaf grein fyrir hva lfi er strkostlegt, a eru j tvr hliar llu, lka tlitsrhyggju.....

g ber byrg sem foreldri
g geri mr fulla grein fyrir v a sem foreldri ber g byrg matari barnanna minna. rtt fyrir a a s vast hvar boi upp heitan mat sklum, get g ekki varpa byrginni yfir matseljur og kokka t b. g heyri a flk er misngt me sklamltir, sumir eru skjunum mean arir eru ekki eins ngir. upphafi hvers sklars, kynni g mr hva er boi matarlega s sklanum hj dttur minni. g veg san og met tfr v, hvort hn tekur tt matnum. Hvort sem vi veljum af ea urfa flest brn lka nestisbox, v oftast er veri a tala um 1 heita mlt hdeginu.

Umhyggja og krleikur boxi me fallegri servttu
Um daginn heyri g fyrir tilviljun afhverju unglingurinn minn velur enn heimagera nestisboxi. Hn var a tala vi stru systur sna sem hn ltur mjg miki upp til og voru r a ra um a sklinn vri a byrja o.fl. Segir unglingurinn: "Mamma er svo fyndin, hn heldur a a skipti llu mli a setja flotta servttu nestisboxi" (arna koma sm fliss) "mr finnst bara eitthva svo krttlegt a opna nestisboxi og sj allt kli, sem minnir mig hana flautandi nttbuxunum a velja servttu nestisboxi". r virtust bar tengja vi etta og skelli hlgu........

5 ea jafnvel 7 ea 9 dag
a er alltaf alls staar veri a benda okkur hva matari skipti miklu mli egar brnin okkar eru annars vegar. Alls konar rannsknir skjta upp kollinum eins og gorklur sem styja a aukin neysla grnmeti og vxtum hj brnum skili sr m.a. :

  • betri einbeitingu
  • meiri vinnufri og aukin afkst tmum
  • meira jafnvgi
  • hamingjusamari og ngari brnum
  • hraustari og heilbrigari lkama

a er soldi lgskt a meiri hollusta = minni hollusta..... Ok - vi vitum etta flest, erum gjrsamlega me etta hreinu. a er byrjunin. Nsta skref er a framkvma. fyrst gerist eitthva -egar vi gerum eitthva. Og gu frttirnar eru a flest brn eru slgin grnmeti og vexti, .e. voru a alla vegana ur en vi spilltum eim.

Hr koma nokkrar hugmyndir fyrir ykkur nestisboxi.

Litlir vaxta- og grnmetispinnar

Pizzusnar

Grnmetisvefjur

"Blma" mffur

Spelthrkk-kex me leggi a la Jla
etta er upphalds kexi hj unglingnum mnum
hr koma nokkrar af hennar upphalds leggs samsetningum

  • hnetusmjr* + tmatsneiar + graslaukur
  • hnetusmjr* + eplasneiar + heimager sulta
  • hnetusmjr* + alfalfa sprur
  • sesamsmjr + agrkusneiar + graslaukur
  • hummus + slurrkair tmatar


Gangi ykkur sem allra best
Solla

  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn