Heilsubankinn Heilsubankinn
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 
Spjallsvæðið
dfinni

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

Slmir tarverkir Prenta Rafpstur

Slt veri flki og takk fyrir frbran vef.
Mig langar svo a vera mr t um eitthver nttruleg og g r vi slmum tarverkjum. g er a tala um mjg mikla verki og vanlan sem endar oftast me uppkstum hj vikomandi.
Me bestu kveju, Gubjrg.

Sl Gubjrg. Fyrst vil g nefna a rtt og gott matari getur gert kraftaverk egar kemur a slmum tarverkjum.

g sjlf jist af grarlega slmum krmpum egar g hafi blingar, allt ar til g breytti algjrlega um matari. Eftir a hef g veri allt nnur, finn fyrir rlitlum gindum en ekkert umfram a.

Ein af stum tarverkja getur veri jafnvgi hormnabskapnum - of htt hlutfall estrgens og of lgt hlutfall progesterns - samt vikvmni fyrir hormnabreytingum. Matari getur veri mikilvgur ttur til a n tkum essu fyrir margar konur.

jafnvgi blsykri getur einnig veri str ttur og slmir tarverkir hafa einnig veri tengdir vi fuol og ofnmi.

Mikilvgt er a bora vel af ferskum vxtum og grnmeti, heilkorni og baunum og bori ng af hnetum, mndlum og frjum. Kjklingur og fiskur eru einnig gir prteingjafar.

Veri duglegar a bora flkin kolvetni og trefjarka fu. a hjlpar lkamanum a losa sig vi umframmagn estrgens.

Drekki ng af vatni. Bori helst ekki rautt kjt og alls ekki viku fyrir blingar. Taki t alla unnar matvrur og skyndibitamat.

Dragi r neyslu mjlkurvrum.

Gott er a ltta funa nokkrum dgum fyrir blingar og sumar konur fara safafstur nokkra daga ur en blingar byrja og segja a draga r gindum.

Hreyfing er grarlega mikilvg, a vri ekki nema 30 mntna daglegir gngutrar. Hreyfingin heldur hormnabskapnum auknu jafnvgi, auk ess sem hn eykur srefnisfli blinu. a auveldar upptku nringarefna og lttir lkamanum a losa sig vi eiturefni.

Gott er a draga r kaffidrykkju og helst a htta henni alfari. Rannsknir hafa snt a konur sem neyta reglulega koffeins eru fjrum sinnum lklegri til a jst af tarverkjum.

Margar konur sem eru slmar af tarverkjum geta jafnframt jst af jafnvgi nmiskerfinu og margar konur jst af elilegri starfsemi skjaldkirtli. Full sta er til a kanna hvort um slkt er a ra.

Gott er a taka inn Asidophilus ar sem hann auveldar niurbrot estrgens. Einnig er gott a taka inn kalk, magnesum og D-vtamn.

Hvannarrtur, lfarunni og kamilla geta dragi r krmpum.

Hmpata hefur einnig gagnast vi essum leia kvilla. Bendi fjldan allan af gum hmptum sem eru skrir hj okkur Heilsubankanum.

Nlastungur gagnast mrgum vi a draga r gindum og vri r a prufa nokkur skipti.

Hgt er a rsta sjlfur punkta milli stru ta og nstu ta til a sl krampa. rsti me vsifingri inn grpina annig a fingurnir beinist gn fr strut og nuddi fast og rsti svo um 1 mntu punktinn.

Bendi r einnig grein doktor.is um gagnsemi tkis sem kallast TNS og sjkrajlfarar nota verkjamefer.

Vona a etta hjlpi r eitthva leiis

Gangi r vel.

  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn