Heilsubankinn Me­fer­ir
ForsÝ­aMatarŠ­iHreyfingHeimili­Umhverfi­Me­fer­ir
 
Me­fer­ara­ili
Ruth Jensdˇttir
Meistari Ý Heilsunuddi og grŠ­ari, IlmkjarnaolÝu■erapisti, SvŠ­anuddari, Ungbarnanudd, H÷fu­beina- og spjaldhryggjarme­fer­
Pˇstn˙mer: 110
Ruth Jensdˇttir
 
Me­fer­ar- og ■jˇnustua­ilar

Heilsubankinn er vefur um allt er vi­kemur heilsu okkar og lÝfshßttum. Honum er Štla­ a­ stu­la a­ aukinni me­vitund um holla lÝfshŠtti og um lei­ er honum Štla­ a­ vera hvatning fyrir fˇlk til a­ taka aukna ßbyrg­ ß eigin lÝfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frÚttami­ill, auk ■ess sem hann er gagnabanki yfir a­ila sem bjˇ­a ■jˇnustu er fellur a­ ßherslum Heilsubankans.

Vi­ hvetjum ■ig til a­ skrß ■ig ß pˇstlista Heilsubankans (hÚr) og sendum vi­ ■Úr ■ß frÚttabrÚfi­ okkar Ý t÷lvupˇsti ca. tvisvar sinnum Ý mßnu­i. Ůar koma fram punktar yfir ■a­ helsta sem hefur birst ß sÝ­um Heilsubankans, auk tilbo­a sem eru Ý bo­i fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi­ bjˇ­um ■ig velkomin(n) inn ß vefinn og hl÷kkum til a­ sjß ■ig hÚr sem oftast.

FŠ­i til a­ koma Ý veg fyrir kvef og flensur Prenta Rafpˇstur

Hversu gˇ­ er mˇtsta­a ■Ýn gegn kvefi og flensu? Er lÝkami ■inn Ý gˇ­u jafnvŠgi og getur hann hrist af sÚr ■essa lei­indakvilla. Margt er hŠgt a­ gera til a­ styrkja lÝkamann og hjßlpa til vi­ a­ halda jafnvŠgi og gˇ­ri heilsu. Hluti af ■vÝ er a­ ■vo hendurnar reglulega og a­ taka C-vÝtamÝn. Sˇlhattur Štti a­ vera til ß hverju heimili og byrja a­ taka vi­ fyrstu einkenni. Eins er margt hŠgt a­ gera me­ matarŠ­inu til a­ styrkja mˇtst÷­u lÝkamans og vernda gegn kvefi og flensum.

á

Kj˙klingas˙pa hefur veri­ k÷llu­ nßtt˙rulegt pensÝlÝn og lengi veri­ s÷g­ allra meina bˇt. Heit kj˙klingas˙pa hreinsar stÝfla­an ÷ndunarveg og s÷kum mikilla nŠringarefna hle­ur h˙n lÝkamann af orku. Setja skal miki­ af grŠnmeti, lauk og hvÝtlauk Ý s˙puna til a­ fylla hana af auka nŠringu.

Krydda­ur matur, sÚrstaklega ef krydda­ur me­ hvÝtlauk og chilly, losar um stÝflur. RadÝsur eru einnig taldar gˇ­ar. Indverskir rÚttir og mexÝkanskir eru oft uppfullir af sterkum kryddum sem a­ talin eru gˇ­. Mß nefna cayenne pipar og engifer ßsamt framant÷ldu.

HvÝtlaukur inniheldur alliin sem a­ virkar stÝflulosandi. Hann er uppfullur af andoxunarefnum og er bakterÝudrepandi. Hann er einnig mikill brag­bŠtir Ý allan mat og ekki Štti a­ spara hann vi­ matarger­.

V÷kvi er mj÷g mikilvŠgur, ekki er ■ß veri­ a­ tala um kaffi, gos e­a a­ra sykurdrykki, heldur vatn og nˇg af ■vÝ. Einnig ferska nřpressa­a ßvaxtasafa, sem eru uppfullir af vÝtamÝnum og nŠringarefnum. Sumir vilja frekar heita drykki og fyrir ■ß mß nefna grŠnt te, kamomillu-, piparmyntu- og engiferte. ┴samt heitu vatni me­ hunangi og sÝtrˇnu.

SÝtrusßvextir hla­a lÝkamann af C-vÝtamÝni. Nřpressa­ur appelsÝnusafi me­ morgunmatnum og greipßv÷xtur Ý hßdeginu hjßlpa lÝkamanum miki­ a­ byggja sig upp gegn flensum. Fyrir ■ß sem a­ reykja er sÚrlega nau­synlegt a­ bŠta vi­ sig C-vÝtamÝni.

C-vÝtamÝn fŠst ekki eing÷ngu ˙r sÝtrusßv÷xtum, kart÷flur, grŠnar paprikur, jar­arber og ananas eru C-vÝtamÝn au­ug og Šttu a­ vera Ý daglegu fŠ­i, til a­ styrkja lÝkamann gegn kvefi og flensum.

Engifer, fersk rˇtin er t÷frame­al gegn hˇsta og hita, sem a­ oft eru fylgifiskar kvefs og flensu. Engiferte gert ˙r 2 matskei­um af raspa­ri rˇtinni og heitu vatni er lj˙ffengur drykkur og brß­hollur.

á

Muni­ a­ fiturÝkur, sŠtur ruslmatur og ■a­ a­ sleppa ˙r mßltÝ­um dregur ˙r mˇtst÷­u lÝkamans til ■ess a­ berjast ß mˇti kvefi. Ůa­ a­ bor­a nˇg af hollustu, ßvexti, grŠnmeti og fitulitla, prˇteinrÝka fŠ­u, hjßlpar ˇnŠmiskerfinu og styrkir ■a­ Ý barßttunni vi­ ■essa algengu kvilla.á

  Til baka Prenta Senda ■etta ß vin
 
Greinar Pistill dagsins Vi­t÷l FrÚttir
Reynslus÷gur Uppskriftir Fyrirspurnir og ßbendingar Vandamßl og ˙rrŠ­i
Skrßning ß ■jˇnustu- og me­fer­arsÝ­ur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rÚttur ßskilinn