Heilsubankinn Me­fer­ir
ForsÝ­aMatarŠ­iHreyfingHeimili­Umhverfi­Me­fer­ir
 
Me­fer­ara­ili
═ris Sigur­ardˇttir
Blˇmadropa■erapisti
Pˇstn˙mer: 210
═ris Sigur­ardˇttir
 
Me­fer­ar- og ■jˇnustua­ilar

Heilsubankinn er vefur um allt er vi­kemur heilsu okkar og lÝfshßttum. Honum er Štla­ a­ stu­la a­ aukinni me­vitund um holla lÝfshŠtti og um lei­ er honum Štla­ a­ vera hvatning fyrir fˇlk til a­ taka aukna ßbyrg­ ß eigin lÝfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frÚttami­ill, auk ■ess sem hann er gagnabanki yfir a­ila sem bjˇ­a ■jˇnustu er fellur a­ ßherslum Heilsubankans.

Vi­ hvetjum ■ig til a­ skrß ■ig ß pˇstlista Heilsubankans (hÚr) og sendum vi­ ■Úr ■ß frÚttabrÚfi­ okkar Ý t÷lvupˇsti ca. tvisvar sinnum Ý mßnu­i. Ůar koma fram punktar yfir ■a­ helsta sem hefur birst ß sÝ­um Heilsubankans, auk tilbo­a sem eru Ý bo­i fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi­ bjˇ­um ■ig velkomin(n) inn ß vefinn og hl÷kkum til a­ sjß ■ig hÚr sem oftast.

H÷fu­verkir Prenta Rafpˇstur

Ímyndum okkur að líkami okkar sé hús og að það sé reykskynjari í húsinu.  Ef að það myndast reykur inní húsinu, fer reykskynjarinn í gang og gefur okkur tækifæri á því að kanna hvaðan reykurinn kemur.  Og þá, að slökkva eldinn ef hann er til staðar, áður en að allt brennur til kaldra kola.  Ef að við gefum okkur ekki færi á að kanna, afhverju reykskynjarinn fór í gang eða jafnvel tökum batteríið úr honum af því að hann fer svo reglulega í gang, þá gæti farið illa.

Eins, segir líkaminn til um, ef að hann er ekki í jafnvægi.  Hann sendir út viðvaranir sem að við ættum alltaf að hlusta á.  Þessar viðvaranir köllum við oftast einkenni.  Ein af þessum viðvörunum kemur fram sem höfuðverkur.  Ef að við könnum ekki hvað veldur einkennunum (reyknum) og  tökum alltaf verkjatöflu, til að slá á þau, þá er það eins og að taka bara batteríin úr reykskynjaranum.  Vandamálið eykst, orsökin fyrir höfuðverkinum verður dýpri og hann verður algengari og algengari.

Höfuðverkir geta komið við mikið stress, líka vegna ýmissa umhverfisþátta s.s. mengunar og efna sem að notuð eru í kringum okkur.  Einnig vegna tilfinningalegs og andlegs ójafnvægis og vegna sveiflna í hormónakerfi líkamans.

Stundum er orsökin sú að of lítið súrefni eða blóð ná að flæða upp í höfuðið, sem gæti verið vegna slæmrar stöðu hálsliða, t.d. eftir slys.  Eins gæti verið um að ræða, þó sem að betur fer sé það sjaldan, að æxli sé í höfðinu.

Ein mjög algeng ástæða höfuðverkja eru þreytt augu.  Hægt er að æfa augnvöðvana, með því að kreista fast saman augnlokin í nokkrar sekúndur eða blikka augunum rólega öðru hvoru og hjálpa þannig þreyttum augum að slaka á.

Þegar að um er að ræða síendurtekna höfuðverki þarf að athuga eftirfarandi:

  • Hvenær koma höfuðverkirnir?
  • Fylgja þeir tíðarhringnum?
  • Koma þeir alltaf á sama tíma, dags eða nætur?
  • Þarf að nota dökk sólgleraugu, í hvert sinn sem að farið er útí sól eða mikla birtu, svo að höfuðverkir byrji ekki?
  • Gæti verið að kjálkavöðvarnir væru ástæða höfuðverkjanna?
  • Kemur súkkulaðiát, rauðvínsdrykkja, sítrusávextir, MSG (monosodium glutamate) eða önnur matvæli höfuðverkjum af stað?

Það að staðsetja verkinn, finna einkenni hans og þann tíma sem að verkurinn kemur á og dvelur við, getur hjálpað til við að finna út frá hvaða líffærakerfi eða tilfinningasvæði hann kemur. 

Til að kanna hvort að það séu kjálkavöðvarnir, settu þá litlu fingurna í sitthvort eyrað og opnaðu og lokaðu munninum hægt og rólega.  Finndu hvort að kjálkinn (endar hans liggja við eyrnaopin) opnast og lokast á sama tíma, án klikkhljóðs.  Ef að þú finnur að kjálkinn lokast ekki rétt, láttu þá kanna hvort að geti verið um að ræða skakkt bit.

Einnig getur hátt sýrustig í líkamanum haft mikið að segja, skoða þarf mataræðið vel og fylgjast með hvaða matvæli og drykkir, koma af stað höfuðverknum.  Skolaðu kverkarnar öðru hvoru með volgu saltvatni og nuddaðu með fingurgómunum, tunguna og góminn, varlega með fínu sjávarsalti, þetta hefur áhrif á blóðrásina og lagar sýrustigið í munninum.  Einnig er hægt að nota blöndu af Himalayan sjávarsalti, Epsom salti, bökunarsóda og smá af sítrónu.

Enn einn möguleiki er, að um sé að ræða "verðlaunahöfuðverk" , þ.e.a.s. sá sem að hann hefur, "græðir" á því að hafa höfuðverk, hann getur farið heim úr vinnunni eða hann sleppur við einhver tiltekin verk eða ábyrgð og fær meiri athygli.  Þetta er ekki óalgengt, en hér er nauðsynlegt að vinna með sál og tilfinningar, ekki síður en líkamleg einkenni.   Eins þegar að um er að ræða höfuðverki vegna innri átaka, t.d. fullkomnunaráráttu og sjálfsóánægju.

Ýmis jurtate, eins og bolli af piparmyntutei getur slakað á höfuðverkjum.  Eins er inntaka á meltingarensímum með mat, oft mjög áhrifarík leið til að losa um höfuðverki.  Einnig er hægt að þrýsta á miðjusvæðið á milli efri vararinnar og nefsins með kjúku vísifingurs.  Þrýstið þétt og hættið um leið og þið finnið fyrir smá hita eða svitamyndun, því það þýðir að myndast hefur orkuflæði um líkamann.  Djúp öndun kemur líka af stað slökun, sem að getur dregið úr höfuðverkjum sem að myndast vegna spennu í líkamanum.  Hómópatía hefur oftar en ekki, verið mjög hjálpleg vegna höfuðverkja af ýmsum toga.

Það er um að gera að prófa sig áfram með hinar ýmsu leiðir sem í boði eru, en fyrir alla muni - "ekki taka batteríin úr reykskynjaranum" - hlustið á viðvaranir líkamans og fylgið þeim eftir.

  Til baka Prenta Senda ■etta ß vin
 
Greinar Pistill dagsins Vi­t÷l FrÚttir
Reynslus÷gur Uppskriftir Fyrirspurnir og ßbendingar Vandamßl og ˙rrŠ­i
Skrßning ß ■jˇnustu- og me­fer­arsÝ­ur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rÚttur ßskilinn