Blsykur jafnvgi

Hva getur hjlpa okkur vi a n stjrn blsykrinum?

Forast ll einfld kolvetni (sykur, hvtt hveiti, hvt hrsgrjn, kartflur, og fleira).

Bora heilkorn (heilkornabrau, heilkornapasta, hishrsgrjn)

Baunir eru gar fyrir flesta (fari samt varlega magni, v r geta veri ungmeltar).

Bora miki grnmeti.

Fara varlega vextina (ekki fleiri en 3 dag).

Bora vel af prteini ( kjt, fisk, fuglakjt, egg, tofu).

Passa a f ng af gri fitu.

Ef vi horfum diskinn hj okkur, tti a vera prtein og fita, kolvetni (grf) og grnmeti og vextir. etta urfum vi a hugsa um tengslum vi allar mltir.

Aldrei a bora bara kolvetni. Alltaf a blanda saman kolvetni, fitu, prteini og grnmeti. a veldur v a sterkjan (sykrurnar) frsogast hgar t bli.

Minnka kaffidrykkju (kaffi hefur hrif blsykur).

Draga r streitu eins og mgulegt er (streita hefur slm hrif blsykur).

Hfileg lkamsrkt, v formi sem okkur finnst skemmtileg, er algjr nausyn ef vi tlum a n stjrn blsykrinum.

mis btiefni geta veri gagnleg, s.s. omega fitusrur, zink, krm og fleira.

  Prenta Senda etta vin