S˙rt og basÝskt matarŠ­i

Eins og Úg sag­i frß Ý greininni um sřrustig lÝkamans ■urfum vi­ a­ neyta um 80% basÝskrar fŠ­u og um 20% s˙rrar fŠ­u til a­ endurheimta e­a vi­halda e­lilegu sřrustigi lÝkamans. Ůegar ■etta jafnvŠgi er fyrir hendi er vi­nßms■rˇttur lÝkamans miklu meiriágegn sj˙kdˇmum og pestum.

HÚr a­ ne­an mß finna t÷flu um helstu fŠ­utegundir Ý hverjum flokki.

á

BasÝskar fŠ­utegundir.

(80% fŠ­unar)

┴vextir

Aprikˇsur

Avokadˇ

Bananar, ■roska­ir

Ber

D÷­lur

Epli

Ferskjur

GrßfÝkjur

Greipßvextir

Kirsuber

Mangˇ

Melˇnur

ËlÝfur, ferskar

Perur

R˙sÝnur

SÝtrˇnur og limeá

á

S˙rar fŠ­utegundir.

(20% fŠ­unar)

┴vextir

Bananar, grŠnir

Ni­urso­nir ßvextir og sultur

Plˇmur

SÝtrusßvextir, lÝka basÝskir

Sveskjur og sveskjusafi

ËlÝfur og matur Ý pŠkli

á

GrŠnmeti

Ag˙rkur

Aspargus, ■roska­ur

BaunaspÝrur

Baunir, grŠnar

Blˇmkßl

Graslaukur

GulrŠtur

HvÝtlaukur

HvÝtkßl

Rau­kßl

Kart÷flur

NŠpur

Paprika, grŠnar og rau­ar

RadÝsur

Salatbl÷­

SellerÝ

Sojabaunir

Spergilkßl

Spergill

SpÝnat

Sveppir, flestir

S÷l

á

GrŠnmeti

Baunir

Hnetur

Laukur

Linsubaunir

Rabbarbari

Tˇmatar

á

Mjˇlkurafurdir

AB-mjˇlk

Mjˇlk, ˇgerilsneidd, beint ˙r k˙nni, 37 grß­ur

Mysa

Acidophilus hylki

á

Mjˇlkurafurdir

KotasŠla

Ostur

Smj÷r

═s

Mjˇlk

á

Korn

Hirsi

á

Korn

Brau­

B÷kur og sŠtabrau­

Bˇkhveiti

Haframj÷l

Hveitiv÷rur, allar

HrÝsgrjˇn

Kleinuhringir

K÷kur, kex

N˙­lur

Pasta

á

á

Kj÷t og fiskur

Fiskur, allur

Fuglakj÷t

Kj÷t, allt

á

Anna­

AlfaalfaspÝrur

Agar agar

Engifer, ■urrka­ur

Eplaedik

Hunang

Kornkaffi

M÷ndlur

Ůari

Ţmsar jurtir eins og mynta, rau­smßri, salvÝa og mate

K÷ld sturta, kŠrleikur, hlßtur, fa­mlag, ferskt loft.

á

Anna­

┴fengi

Edik

Egg

Kakˇdrykkir

Kaffi

Kˇladrykkir

Krydd

MatarolÝur

Salatsˇsur

Sˇsur

Sultur

Hlaup

SŠlgŠti

Tˇbak

Svefnleysi, yfirvinna, ßhyggjur, stress, rei­i, ÷fund.

á

á

Unni­ upp ˙r grein ß vef Heilsuhvols

  Prenta Senda ■etta ß vin