urr h

Lena setti inn fyrirspurn um hurrk inn spjalli fyrir helgi og setti g saman sm grein um vandamli og mgulegar rlausnir.

Lykilatrii a halda hinni heilbrigri og glansandi er vkvi og gar olur. Vkvinn hfrumunum heldur okkur unglegum og gefur hinni stinnt yfirbrag. Fitukirtlarnir sj svo um a smyrja yfirbor harinnar, til a halda vkvajafnvginu og verja hina.

Mikill urrkur h getur veri merki um undirliggjandi sjkdma ea merki um nringarskort af einhverju tagi. Eins er urr h oft aukaverkun af inntku missa lyfja.

urr h getur veri merki um vanvirkni skjaldkirtli og miki jafnvgi raka har getur komi fram hj flki me sykurski. Skortur A-vtamni getur komi fram urri h og srstaklega hndum og ftum.

Eins og kom fram svari Gunjar, inni spjallinu, getur kli h komi fram ef um mjlkurol er a ra. g sjlf er me ol fyrir mjlk og ef g drekk mjlk f g grarlegan og nr violslausan kla afmarka svi h og oft fylgja rau tbrot.

jafnvgi raka har, ar sem skiptast urr og feit svi, samt kla h getur einnig veri merki um gersveppaol.

Hj yngri konum er algengara a urr h skrist af skorti gum olum en eldri konur skortir oft bi raka h og olur. a veldur hrukkumyndun, brnum blettum, grfri h og hin verur slappari.

urr h getur veri arfgeng en einnig getur slakt matari og ttir r umhverfi orsaka urrra h.

Bori v gott fi sem samanstendur af grnmeti, vxtum, korni, frjum og hnetum. Hvtlaukur, egg og aspas eru futegundir sem halda hinni mjkri og unglegri. Bori ng af gulu og appelsnugulu grnmeti ar sem a inniheldur miki beta kartn. Beta kartn breytist A-vtamn lkamanum, eftir rfum. Sleppi llum skyndimat og snakki og forist brasaan mat. Notist eingngu vi gar, kaldpressaar olur og taki einnig ga olu inn sem btiefni.

Drekki ng af vatni. Daglegt magn tti a n tveimur ltrum. G regla er a hafa bolla ea glas af vatni vi hendina, allan daginn. Varist a nota plastflskurnar og srstaklega endurteki, ar sem efni r plastinu geta losna t vatni. Forist a drekka kaffi og fengi ar sem essir drykkir hafa vatnslosandi hrif. Sleppi einnig llu gosdrykkja ambi.

Ekki er gott a vera of miki vatni og varist a nota of heitt vatn egar i bai ykkur. Noti heldur ekki sterkar spur ea hreinsivrur. Velji aukaefnislausar og hollar snyrtivrur sem fst heilsubunum.

i skulu einnig varast a kynda of miki heima hj ykkur. Noti rakatki ea setji lt me vatni , ofan ofnana hj ykkur.

Sj einnig: A halda hinni fallegri

  Prenta Senda etta vin