Heilsuefling Hildar

Fjöldi fólks er í svipaðri stöðu og þú, á við heilsuleysi að stríða og notar allar hugsanlegar aðferðir til að endurheimta orku og minnka verki: Lyf, læknisheimsóknir, sjúkraþjálfun, mataræðisbreytingar, nudd, gönguferðir, fara í sund, stunda jóga eða ferðast til heitari landa ... svo dæmi séu tekin.

Margt af þessu virkar aðeins tímabundið, svo þú heldur endalaust áfram að leita leiða til að lina verkina og öðlast betri líðan.

Á sama tíma lifir þú jafnvel í stöðugum ótta um að líf þitt verði aldrei aftur samt, af því sjúkdómar og bólgur í líkamanum gera jafnvel auðveldustu verkefni að áskorun.

Og þrátt fyrir allar tilraunir til að bæta heilsuna og öðlast meiri vellíðan þá hefur það ekki tekist, og þér líður jafnvel enn verr.

Það var oft dagsverkefni hjá mér þegar ég var sem veikust að fara í sturtu. Sú einfalda athöfn kláraði hreinlega orkubirgðirnar fyrir þann daginn. Þín staða er mögulega alls ekki orðin svo slæm, en þróunin er því miður oftast niður á við yfir lengri tíma.

Sannleikurinn er sá að…

Það er ekki við þig að sakast -

Margt fólk sem er veikt af langvarandi sjúkdómum fær því miður að heyra frá læknum og öðru heilbrigðisstarfsfólki að það þurfi að læra að lifa með sjúkdómnum og eigi ekki að gera sér vonir um bata.

Það fyrirfinnast meira en 100 sjálfsónæmissjúkdómar (og þeim fer fjölgandi). Þeir eru þriðji algengasti flokkur sjúkdóma og eru jafnvel vantaldir.

Lyf geta ekki læknað þá, eingöngu gert veikindin aðeins bærilegri…

Þér gæti líka verið ráðlagt að borða hollan mat. Ef til vill er mataræði þitt nú þegar frekar heilsusamlegt, en samt leysir það ekki vandamál þín.

Veistu, það er ekki nóg að „borða bara hollt“. Oft eru einmitt þær fæðutegundir sem þú telur vera hollar, að skaða líkama þinn.

Annað ráð sem þú færð kannski frá fólkinu í kringum þig, læknum og sjúkraþjálfurum, er að æfa meira, eins og það sé fyrsta og eina lausnin við öllum þínum kvillum.

Þarftu ekki að hreyfa þig meira? Ferðu í gönguferðir? Ertu að æfa nóg?

En fyrir fólk sem á við veikindi að stríða, þá er aukin hreyfing ekki alltaf af hinu góða né heppileg sem fyrsta skrefið í átt til bata.

Sumt fólk með heilsuvandamál pínir sig til að fara í ræktina 3-5 sinnum í viku en vigtin stendur í stað og orkan eykst ekkert. Þegar ég var sem allra veikust fór ég stundum í 10 mínútna gönguferð með þeim afleiðingum að ég var rúmliggjandi í 1-3 daga á eftir til að jafna mig.

Heilsuhraust manneskja á oft erfitt með að skilja að þegar þú glímir við verki og heilsuleysi þá þarftu orku til að framkvæma jafnvel einföldustu hluti eins og að versla í matinn, orku sem þú mögulega hefur hreinlega ekki.

Öll ráðin og mislukkuðu lausnirnar gætu brotið niður sjálfstraust þitt og þú farið að rífa sjálfa(n) þig niður fyrir að vera ekki að gera meira. Og það getur aukið enn á vandann þar sem sjálfsniðurrif er streituvaldandi og eykur enn frekar álagið á líkamann, sem er veikur fyrir.

Ég skal segja þér eitt: Þú þjáist ekki af leti, þig skortir ekki framtakssemi og þú þarft ekki bara að læra að lifa með þessum heilsukvillum sem skerða lífsgæði þín. Þú þarft heldur ekki að líta á stirðleika og verki sem óhjákvæmilega fylgifiska þess að eldast.

Þú átt tækifæri á því að endurheimta líf þitt, getu og gleði. Fara á ný að geta gert hluti sem þú elskar að gera, eins og til dæmis að fara í lengri eða skemmri gönguferðir, leika við börnin þín eða barnabörnin eða ná loksins árangri í ræktinni.

Því miður er ekki til nein töfrapilla eða leynileg formúla sem mun gefa þér heilsu og eilíft líf…

Góðu fréttirnar eru þær að við vitum hvað gæti hjálpað þér að fá orkuna þína, heilsu og líf aftur..

Ég taldi mig hafa prófað allt og missti tímabundið alla von um að það fyrirfyndist lausn. Það var ekki fyrr en mér tókst að setja saman prógramm sem kom líkamskerfum mínum í jafnvægi að ég fór að finna árangur.

Þetta prógramm hefur ekki aðeins hjálpað mér, heldur líka NOKKUR HUNDRUÐ nemendum mínum að endurheimta heilsuna.

Og það sem ein manneskja getur gert, getur önnur gert á sama hátt.

Námskeiðið hefst 12. febrúar. Á þessu 8 vikna námskeiði mun ég sýna þér leiðina að bættri heilsu. Þú munt læra hvernig ég losaði mig við nær alla þá sjúkdóma og kvilla sem stýrðu lífi mínu í mörg ár og hvað ég geri í dag til að viðhalda virkum og verkjalausum lífsstíl.

Með hlýlegri leiðsögn frá mér og mínu starfsfólki, muntu læra hvernig á að vinna með mismunandi líkamskerfi til að tryggja að líkaminn hafi orku og getu til að hefja uppbyggingarferlið.

Prógrammið snýst um svo miklu meira en taka út og bæta inn réttum fæðutegundum, vítamínum og bætiefnum. Um er að ræða heildræna nálgun á líkamann. Það þýðir að þú munt líka kynnast aðferðum til að vinna með taugakerfið til að draga úr streitu, og hjálpa þér þannig að styrkja líkama, huga og sál.

Þú færð fræðslumyndbönd með Hildi sem leiða þig í gegnum hvern hluta prógrammsins, og þú getur horft á þau hvenær sem þér hentar meðan á námskeiðinu stendur.

En það er eitt sem þú þarft að vita - þetta er ekki skammtímalausn. Þetta er lífsstílsbreyting…

Þú þarft að vera tilbúin(n) að leggja á þig vinnu.

En þú ert ekki ein(n) á þessari vegferð - þú færð stuðning og góð ráð frá mér og starfsfólki mínu í gegnum vikulega spurningapósta og utanumhald í lokuðum Facebook hópi. Þar færðu enn meiri fræðslu, hvatningu og innblástur til að halda áfram vinnunni að því að öðlast betri heilsu.

Fyrir mörgum árum las ég einhvers staðar að foreldrar einhverfra barna væru að hjálpa þeim að öðlast bata með mataræði. Á þeim tíma datt mér ekki í hug að það kæmi mér neitt við. Í þessu prógrammi fékk ég í fyrsta skipti forsmekk af þeim sannleika, sannleikanum um að ég get hlotið bata af ADHD og áfallastreitu með hjálp mataræðis, fæðubótarefna, slökunar og sjálfsvinnu.

Hildur og starfsfólk hennar eru kærleiksrík, góð, hvetjandi og áreiðanleg. Það vekur hjá mér von að flest einkenni mín eru þau sömu og Hildur hafði, og hún er lifandi dæmi um lækningu.

Það er líka valdeflandi að taka þátt í prógrammi með mörgu öðru fólki. Það skapast ákveðinn kraftur þegar við erum öll í bataferli samtímis. Við erum félagsverur, hvort sem okkur líkar betur eða verr, og við eflum hvert annað með því að koma saman. Þetta er snilldarleið. Takk fyrir mig..“

- Kvika Föld, Listamaður, dansari, kennari

Áföll taka svo sannarlega sinn toll af heilsu þeirra sem þau ganga í gegnum og geta birst okkur í ótrúlegustu myndum. Kvillar þeir eða sjúkdómar sem líkami minn var búinn að þróa með sér á þeim 58 árum sem ég hef lifað voru ansi margir og skemmst frá því að segja að orka mín og geta til að taka þátt í þjóðfélaginu var svo lítil að ekki gat ég stundað fasta vinnu eftir andlát dóttur okkar, mátti ég þakka fyrir að geta sinnt því allra nauðsynlegasta sem fylgir því að reka heimili og fjölskyldu.

Með árunum versnaði ástandið bara og svörin frá læknum alltaf þau sömu, að ekkert væri hægt að gera, ég yrði bara að læra að lifa með þessu og gæti nú fengið lyf sem gætu hjálpað mér við því sem talað var um hverju sinni. Hef aldrei verið mikið fyrir að taka lyf en maður lét sig hafa það því maður vissi ekki annað en að þetta væri eina leiðin til að manni liði betur, fyrir utan að fara í göngutúra eða stunda hreyfingu sem læknar segja gjarnan líka mikið.

En þegar orkan er engin og verkir endalausir er göngutúrinn bara það sem klárar orkuna fyrr og gerir það að maður getur þá ekki sinnt öllu því sem maður annars hefði getað og lyfin gera bara takmarkað gagn og/eða valda bara fleiri kvillum.

Ég hef frá því ég man eftir mér alltaf fundið til í maganum og alltaf verið viss um að eitthvað væri ekki eins og það ætti að vera í meltingarkerfi mínu en sama hversu oft ég fór í maga- og þarmaspeglun fannst aldrei neitt að mér.

Eins og flestir sem stríða við sjúkdóma og aukakíló var ég búinn að prófa allt sem í boði var en á endanum fór ég bara að taka smá saman út þær matvörur sem ég fann að ég þoldi illa að borða. Ég var búin að taka út nánast allar mjólkurvörur og nánast allt glútein og leið mér betur við það en það vantaði samt svo rosalega mikið uppá að mér liði vel.

Fyrir um það bil 2 árum fór ég að taka eftir miklum breytingum á frænku/vinkonu minni, hún leit orðið svo vel út svo ég fór að forvitnast hjá henni og sagði hún mér þá frá Heilsueflingunni, ég fór að skoða það betur og þar sem maður er nú orðinn ansi skeptískur á allt, verandi búinn að prófa allt það sem ekki hefur virkað var ég ekki alveg að gleypa við þessu strax en undir niðri var ég alltaf að hugsa um að þetta virkilega meikaði sens.

Nú er ég búin að ljúka 16 vikna námskeiði hjá þeim og heilsa mín batnað og orka mín margfaldast á þessum tíma, ég er ekki búin að ná fullkominni heilsu en ég er búin að bæta hana að ég get ímyndað mér 80% og það sem meira er að þær eru búnar að kenna mér hvað ég á að gera til að vera heilbrigð.

Það er hreint ótrúleg vinna sem Hildur hefur lagt á sig við að afla vitneskju og þekkingar til að geta lagað sína heilsu og annarra í kjölfarið. Ég tel mig mjög heppna að hafa fengið að taka þátt í þessu námskeiði sem þessar frábæru og ósérhlífnu konur bjóða uppá.

Allt frá því að fræðast um hvaða áhrif fæðutegundir hafa á starfsemi líkamans okkar til þess að læra að lesa á matarumbúðir hef ég lært á þessu námskeiði og allt þar á milli. Eftir því sem ég lærði meira á námskeiðinu undra ég mig alltaf meir og meir á því að þetta skuli ekki hreinlega vera kennt í grunnskólum því þetta er eitthvað það mikilvægasta sem við þurfum að vita til að vera hraust og heilbrigð. Ég er líka alveg furðulostin yfir því að læknar skuli ekki benda fólki á hversu mataræðið er mikilvægt fyrir heilsuna (þeir vita það kannski ekki), eins og Hildur segir 80% fæðið, 20% annað.

Einhver sagði: „Þú ert það sem þú borðar“, það er bara staðreynd, ein af þeim sem maður lærir hjá þessum elskum. Þúsund þakkir fyrir alla hjálpina Hildur og co.“

- Guðný S. Sigurjónsdóttir, Húsmóðir, mamma og amma

Ég hef verið að safna á mig hinum ýmsu sjúkdómsgreiningum allt mitt líf, þar með talið er liðagigt, slitgigt, meltingarsjúkdómar, vefjagigt, krónískt mígreni, lágur blóðþrýstingur, skjaldkirtilssjúkdómur og svona má lengi telja.

Fyrir um níu árum fékk ég nóg. Ég neitaði að vera fórnarlamb „ólæknandi“ sjúkdóma og sór þess eið að finna leið til að öðlast aftur líf mitt.

Tveimur árum síðar var ég laus við öll lyf og flest þau einkenni sem höfðu stjórnað lífi mínu fram að því. Og þá byrjaði fólk að leita til mín eftir aðstoð og vildi fá að vita hvernig ég hafði farið að því að ná stjórn á heilsu minni.

Þannig að ég þróaði netnámskeið þar sem ég leiði fólk skref fyrir skref í gegnum prógrammið mitt.

Til dagsins í dag hafa yfir 1.000 manns farið í gegnum prógrammið mitt og það gleður mig fátt jafn mikið og að fá að heyra allar þær stórkostlegu reynslusögur sem fólk deilir með mér af námskeiðunum mínum.

Markmið mitt er að aðstoða eins marga og ég get að feta sömu braut og breytti lífi mínu til hins betra. Við starfsfólk mitt höfum það að markmiði að hjálpa þér að bæta þína heilsu. Svo þú getir endurheimt orkuna og gert það sem þig dreymir um í lífinu.

Þetta er innifalið í grunn námskeiðinu „Heilsuefling Hildar“:

8 vikna netnámskeið
14 fræðslumyndbönd með Hildi
10 stuðnings- og ítarefni í netskólanum
8 verkefni til að leiða þig í átt til betri heilsu
Listi yfir fæðutegundir sem þú átt að taka út
Listi yfir fæðutegundir, vítamín og fæðubótarefni sem Hildur mælir með
Uppskriftir til að gefa hugmyndir að næstu máltíð
Facebook samfélag allra sem sitja námskeiðið saman
Bein útsending vikulega þar sem ráðgjafar Heilsubankans svara spurningum ykkar - ef þú getur ekki verið með á þeim tíma þá getur þú alltaf horft á upptöku af útsendingunni síðar
Aukainnslög frá Hildi þar sem hún bendir ykkur á flýtileiðir til að einfalda ykkur prógrammið ef það reynist ykkur flókið og leiðbeinir ykkur með einfaldanir sem geta létt ykkur lífið

Þetta er innifalið í grunn námskeiðinu „Heilsuefling Hildar“:

8 vikna netnámskeið
14 fræðslumyndbönd með Hildi
10 stuðnings- og ítarefni í netskólanum
8 verkefni til að leiða þig í átt til betri heilsu
Listi yfir fæðutegundir sem þú átt að taka út
Listi yfir fæðutegundir, vítamín og fæðubótarefni sem Hildur mælir með
Uppskriftir til að gefa hugmyndir að næstu máltíð
Facebook samfélag allra sem sitja námskeiðið saman
Bein útsending vikulega þar sem ráðgjafar Heilsubankans svara spurningum ykkar - ef þú getur ekki verið með á þeim tíma þá getur þú alltaf horft á upptöku af útsendingunni síðar
Aukainnslög frá Hildi þar sem hún bendir ykkur á flýtileiðir til að einfalda ykkur prógrammið ef það reynist ykkur flókið og leiðbeinir ykkur með einfaldanir sem geta létt ykkur lífið

Vikur 1 - 8

Á námskeiðinu förum við í gegnum það hvernig við leggjum grunnstoðirnar að því að hjálpa líkamskerfum þínum að komast í jafnvægi.

Skref fyrir skref lærir þú að tileinka þér nýtt mataræði - hvað þú þarft að taka út úr mataræðinu og hverju þú þarft að bæta inn til að styðja líkamann í að hefja uppbyggingarferlið.

Þú fræðist líka um innihaldslýsingar matvöru og hvernig á að lesa innihaldslýsingarnar svo þú getir þekkt og forðast skaðleg innihaldsefni í matnum.

Og síðast en ekki síst lærir þú hvaða aðferðir geta nýst þér til að draga úr streituviðbragði líkamans og minnka spennu í taugakerfinu.

Það getur verið erfitt að breyta um lífsstíl uppá eigin spýtur. Það er því ómetanlegt að hafa stuðning og samfélag þar sem þú getur tjáð þig og tengst öðrum sem eru að glíma við samskonar vandamál og þú.

Þrátt fyrir að Heilsuefling Hildar sé ekki einstaklingsnámskeið, þá er boðið upp á rými fyrir þig til að fá spurningum þínum svarað og áhersla er lögð á samkennd og skilning. Þess vegna standa þér til boða þrjár leiðir til stuðnings og leiðsagnar:

Í hverri viku er birtur Spurninga-póstur í Facebook hópnum, þar sem þér gefst kostur á að leggja fram spurningar sem síðan er svarað í beinni útsendingu nokkrum dögum síðar. Þarna gefst þér tækifæri til að spyrja nánar út í námsefnið, vörur sem henta prógramminu og annað tilfallandi sem þig vantar svör við.
Hildur leiðbeinir ykkur aðra hverja viku með flýtileiðir til að einfalda ykkur prógrammið ef það reynist ykkur flókið og leiðbeinir ykkur með einfaldanir sem geta létt ykkur lífið
Í lokaða Facebook hópnum er starfsfólk okkar og aðra þátttakendur að finna. Þar færðu uppskriftir, ábendingar um góðar vörur, ýmis önnur góð ráð og hvatningu til að halda áfram á þessari vegferð.

Þú ert á þessu námskeiði á þínum forsendum. Ef þú vilt ekki leggja fram spurningu undir nafni, þá getur þú sent hana í tölvupósti til starfsfólks Heilsubankans, og við munum svara henni nafnlaust í vikulegu útsendingunni.

„Eftir 16 vikna námskeið hjá Heilsuskóla Hildar hefur heilsa mín og hreyfigeta lagast til muna. Ýtarleg fræðsla og stuðningur hefur hjálpað mér að vera meðvitaðri um mikilvægi á góðri og uppbyggjandi næringu til að efla líðan mína, og bæta ýmsa kvilla og hreyfigetur. Það hefur einnig gefið mér styrk til að taka ákvarðanir með ásetningi til að viðhalda þær jákvæðu breytingar sem hafa orðið á líkamlegri og andlegri líðan minni. Ég mæli eindregið með þessu prógrammi, það styrkti mig og kenndi mér að minna mig á mikilvægi andlegrar og líkamlegrar heilsu :-)“

- Unnur Inga Jensen

Hvers virði er góður nætursvefn? Margir eyða stórum hluta tekna sinna í ráðgjöf og hinar ýmsu úrlausnir tengdar svefnvandamálum.

Það er sorgleg staðreynd að þegar þú hefur verið greind(ur) með sjálfsónæmissjúkdóm þá ertu 33% líklegri en aðrir að greinast með annan sjálfsofnæmissjúkdóm.

Þegar heilsu þinni hrakar þá hækka útgjöldin - kostnaður við lyfjakaup, læknaheimsóknir, rannsóknir, sjúkraþjálfun, endurhæfingu og öll önnur meðferðarúrræði sem þú prófar í því skyni að leita þér hjálpar.

Þetta er kostnaður sem þú getur mögulega sparað þér, ef þú nærð góðum árangri á prógramminu hennar Hildar.

Yfir þessar 8 vikur getur námskeiðið opnað augu þín og kennt þér svo ótal margt um næringu, um falin innihaldsefni í matvælum og um sjálfa(n) þig og samband þitt við streitu og heilsu.

Þú munt læra hvaða breytingar þú þarft að gera á mataræði þínu og hvað þú þarft að aðlaga í lífsstíl þínum til að styðja við bataferlið og viðhalda andlegu og líkamlegu heilbrigði.

Þú munt fá leiðsögn og stuðning til að hjálpa þér að ná þeim markmiðum sem þú stefnir að.

Nærri þúsund manns hafa farið í gegnum prógrammið hennar Hildar og margir þeirra náðu ótrúlegum árangri og hafa snúið aftur til lífsins af fullum krafti.

Hjá mörgum þeirra eru verkir og þreyta núna hluti af fortíðinni!

Aukið úthald, betri melting, minni bólgur, minni verkir, betri svefn, þyngdartap... svo nokkur atriði séu nefnd sem þátttakendur á Heilsueflingu Hildar hafa náð árangri með.

Viltu setja sjálfa(n) þig, heilsu þína og vellíðan, í forgang?

Ég hafði um nokkurra ára skeið verið með mjög veikan ristil og maga, verið með mjög erfitt handaexem, með mikinn stoðkerfisvanda. Ég vaknaði alltaf þreytt enda svaf ég mjög illa og fann allstaðar til, hér í dag og þar á morgun. Orkuleysið var algert, heilaþoka og almennt magnleysi einkenndi daga mína. Ég druslaðist til vinnu og reyndi að gera mitt allra besta þar en átti svo ekkert eftir þegar ég kom heim. Hafði mig ekki í að gera neitt fyrir sjálfa mig t.d. fara í sund sem ég annars elskaði.

Það er skemmst frá því að segja að þegar ég var búin að vera á námskeiðinu í þrjár vikur fór ég að finna mun á líðan minni. Ég hef farið í einu og öllu eftir því sem Hildur hefur ráðlagt mér og ég er svo innilega þakklát fyrir að hafa kinnst henni því núna líður mér eins og nýslegnum túskildingi.

Orkan mín er komin til baka, ég vakna á morgnana úthvíld og finn hvergi til. Ég sef betur, er miklu skýrari í kollinum og get gefið af mér bæði í vinnuni og heima. Nú ligg ég ekki lengur þar til ég fer að sofa og geri ekki neitt heldur fer ég í sund, gönguferðir og er farin að stunda yoga.

Hildur er þvílíkur hafsjór af visku um það sem við látum ofan í okkur bæði það sem er gott og slæmt. Hún fylgir okkur á námskeiðinu mjög vel eftir og passar upp á hverja og einn. Námskeiðið er afar vel upp byggt og eru tekin ný skref í hverri viku undir dyggri handleiðslu Hildar.

Þetta skrifar Hjördís Ólafsdóttir, leikskólastjóri sem er alveg í skýunum yfir að hafa endurheimt heilsu sína og er full þakklætis. Takk elsku Hildur mín fyrir að hjálpa mér.“

- Hjördís Ólafsdóttir

„Hjartans þakkir enn og aftur fyrir frábært námskeið á allan hátt! Heilsan mín var komin í rúst, líðanin fór upp og niður og ef ég hefði ekki breytt lífsstílnum mínum og breytt mataræðinu, hefði líklega þunglyndi bæst ofan á allt annað. Það er í raun alls ekki furðulegt hvað það skiptir miklu máli, hvað við setjum ofan í okkur. Þvert á móti er það einfaldlega lykillinn að heilbrigðinu og þar með að vellíðaninni og lífsorkunni. Þýska máltækið, „der Mensch ist, was er isst“ („Þú ert það sem þú borðar“), er góð samantekt á ofannefndu.

Fyrir líkama sem er orðinn veikur er ekki nóg að „borða bara allt í hófi“ og „borða bara nóg af hollu“. Það þarf að fara alla leið og það er það sem við flest náum ekki ein á báti.

Námskeiðið veitir manni þann stuðningi sem einmitt vantar. Að deila áskorununum og líka árangrinum er svo mikilvægt og fyrir mig persónulega eitt sterkasta verkfærið til að halda mig við efnið og halda áfram. Það er vinna að breyta gömlum hefðum, en það er hægt og svo miklu auðveldara að gera það saman, en samt hver fyrir sig, á sínum hraða. Enginn sem skammar þig (nema þinn eigin líkami sem kvartar) ef þú svindlar, heldur mætir þér skilningur og þolinmæði og hvatning að halda áfram og góð ráð til að finna út úr þessu. Ég mæli svo sannarlega með að taka þátt á námskeiðinu sem fyrst. Lífið er núna, takk fyrir mig, Myriam.“

- Myriam Dalstein

Hvað gerist þegar ég er búin(n) að skrá mig?

Þú færð senda staðfestingu frá okkur í tölvupósti um leið og þú ert búin(n) að skrá þig. Í póstinum er linkur á lokaðan Facebook hóp sem þú hefur aðgang að meðan á námskeiðinu stendur. Vinsamlegast sæktu strax um aðgang að hópnum - við opnum hann daginn áður en námskeiðið hefst.

Daginn áður en námskeiðið hefst sendum við þér tölvupóst með öllum nánari upplýsingum.

Hvenær hefst námskeiðið?

Námskeiðið hefst 12. febrúar og stendur til 7. apríl.

Þarf ég að gera miklar breytingar á mataræðinu?

Svo líkamanum gefist færi á að virkja heilunarferlið þarf að gera miklar breytingar á mataræðinu. Þar af leiðandi er prógrammið ansi stíft til að byrja með. Þegar þú ferð að finna fyrir bættri líðan, minnkandi einkennum og ert jafnvel laus við öll einkenni, þá ferðu að taka ákveðna fæðuflokka hægt og rólega aftur inn í mataræðið.

Ef prógrammið reynist þér of þungt, þá mun Hildur leiðbeina þér með flýtileiðir til einföldunar sem ætti að gera öllum vel fært að fylgja því.

Hversu mikinn tíma ætti ég að taka frá fyrir námskeiðið á viku?

Í hverri viku koma inn eitt til tvö fræðsluerindi ásamt ítarefni. Eftir að fyrirlestrarnir eru birtir, getur þú horft á fræðslufyrirlestrana á þeim tíma sem þér hentar meðan á námskeiðinu stendur.

Hvað tekur langan tíma að sjá árangur?

Á tveimur til þremur vikum er fólk yfirleitt farið að upplifa jákvæðar breytingar á meltingarkerfinu, og það er grunnurinn að því að önnur kerfi líkamans fari að byggjast upp og heilast. En það er mjög misjafnt hvað uppbyggingartímabilið er langt hjá hverjum og einum og fer eftir því hversu veikt fólk er þegar það kemur inn á prógrammið.

Við hvetjum þig til að setja þér það markmið að fylgja prógramminu að lágmarki þær 8 vikur sem námskeiðið stendur og meta þá árangurinn þinn og sjá hvort það sé ekki þess virði að halda áfram á sömu braut.

Hvað með lyfin sem ég er að taka?

Við mælum með að þú vinnir náið með læknunum þínum og látir vita að þú sért að taka þátt í þessu námskeiði. Á þann hátt geta þeir hjálpað til við að meta ástand þitt og aðlaga lyfin ef þörf er á, því oft er þörf á að minnka lyfjaskammta hjá fólki sem vinnur prógrammið og margir losna alfarið af lyfjum.

Hvað ef ég fer til útlanda meðan á námskeiðinu stendur, missi ég þá af?

Ef þú hefur netsamband þar sem þú ert, þá getur þú fylgst með að fullu, á þeim tíma sem þér hentar. Við getum leiðbeint þér með það hvernig þú getur auðveldað þér að fylgja prógramminu á ferðalaginu á sem einfaldastan hátt.

Hversu lengi hef ég aðgang að efninu?

Námskeiðið stendur yfir í 8 vikur og þú hefur aðgang að námsgögnunum í viku til viðbótar. Kjósir þú að halda áfram hjá Hildar eftir það, getur þú farið inn á framhaldsnámskeið með auknum stuðningi, þar sem þú hefur áfram fullan aðgang að öllu efninu af grunnnámskeiðinu. Á þessu 8 vikna grunnnámskeiði lærirðu að fullu að fylgja prógramminu hennar Hildi sem hefur verið grunnforsenda hjá svo mörgum í að endurheimta orkuna og góða líðan.

Þarf ég að vera eða verða vegan til að taka þátt í námskeiðinu?

Nei alls ekki! En fólk sem er vegan eða grænkerar getur að sjálfsögðu tekið þátt og upplifað sama ávinning og aðrir.

Mun ég upplifa einhver óþægindi eða vanlíðan?

Þú getur búist við að finna fyrir afeitrunareinkennum fyrstu 1-2 vikurnar en það er mjög misjafnt hjá fólki. Sumir finna engin einkenni en aðrir finna flensueinkenni, jafnvel hita, höfuðverk og beinverki.

Eins geta einkenni sem fólk er þegar með aukist eitthvað til að byrja með, áður en þau fara að minnka.

Get ég verið í beinu sambandi við Hildi meðan á námskeiðinu stendur?

Heilsuefling Hildar er ekki einstaklingsnámskeið, en engu að síður þá getur þú alltaf lagt fram spurningar vikulega í Spurningarpóstunum í Facebook hópnum, og þeim verður svarað af ráðgjöfum Heilsubankans í beinni útsendingu. Ef þú vilt ekki koma fram undir nafni þá getur þú sent spurningar í tölvupósti til starfsfólks Heilsubankans og óskað eftir að þér verði svarað nafnlaust.

Að auki, meðan á námskeiðinu stendur ert þú meðlimur í lokuðum Facebook hópi ásamt öðrum þátttakendum, þar sem þú færð frekari stuðning frá starfsfólki Heilsubankans.

Söluskilmálar

Við kaup á námskeiðinu „Heilsuefling Hildar“ samþykkir þú að Heilsubankinn (Hildur Online ehf) lofar engu, né ábyrgist árangur, af þeim ráðleggingum sem gefnar eru í tengslum við námskeiðið. Heilsubankinn veitir fræðslu- og upplýsinga úrræði sem ætluð eru til að hjálpa þátttakendum á námskeiðinu að ná árangri á leið í átt að betri líðan. Þú samþykkir að endanlegur árangur þinn er afleiðing af eigin viðleitni, þínum sérstöku aðstæðum og óteljandi öðrum þáttum sem Heilsubankinn hefur ekki stjórn og/eða þekkingu á.

Allir vitnisburðir eru raunverulegir. Árangur sem aðrir ná við að fylgja prógramminu sem selt er á þessari vefsíðu tryggir ekki að þú eða einhver annar fáir sambærilegar niðurstöður.

Heilsuefling Hildar

Lærðu hvernig þú getur minnkað verki, endurheimt orkuna og byggt upp heilsu þína á þessu 8 vikna námskeiði

Heilsuefling Hildar

Lærðu hvernig þú getur minnkað verki, endurheimt orkuna og byggt upp heilsu þína á þessu 8 vikna námskeiði

Það er ekki við þig að sakast -

Þú þarft að vita hver samsetning fæðunnar þarf að vera svo líkaminn geti byrjað uppbygginguna og bataferlið.

Það er ómetanlegt að hafa stuðning og stað þar sem þú getur tjáð þig og myndað tengsl við aðra sem eru að kljást við svipuð vandamál og þú. Þannig að þú getir haldið áfram að bæta lífsstíl þinn og viðhalda breytingunum til lengri tíma.

Þetta gæti verið lausnin þín…

Heilsuefling Hildar - 8 vikna grunn námskeið

Leiðsögn og verkfæri sem þú þarfnast til að breyta lífsstíl þínum - svo þú getir endurheimt orku, heilsu og hamingju.

4 skref til að endurheimta heilsuna

4 skref til að endurheimta heilsuna

Árangurssaga:

Heilsusaga Hildar

Þetta er innifalið í grunn námskeiðinu „Heilsuefling Hildar“:

Þetta er innifalið í grunn námskeiðinu „Heilsuefling Hildar“:

Listi yfir helstu tæki og tól til matreiðslu

Uppskriftabók

Listi yfir helstu tæki og tól til matreiðslu

Uppskriftabók

SPURNINGUM SVARAÐ Í BEINNI ÚTSENDINGU Í HVERRI VIKU

Heilsuefling Hildar ber árangur:

Hversu dýrt er að vera veik(ur)?

Algengar spurningar:

Ertu tilbúin(n) að vinna að því að bæta líðan þína og heilsu?

Skráðu þig núna á 8 vikna námskeiðið Heilsuefling Hildar.

Ertu tilbúin(n) að vinna að því að bæta líðan þína og heilsu?

Skráðu þig núna á 8 vikna námskeiðið Heilsuefling Hildar.