MataræðiVítamín

B vítamín

B Vítamín (complex) eru vatnsleysanleg vítamín og skiptast þau í nokkrar gerðir. Við munum fjalla sérstaklega um hvert og eitt þeirra í sér greinum hér síðar.

B vítamínin byggja upp taugarnar, húðina, augun, hárið, munninn og lifrina. Þess utan hjálpa þau við vöðvauppbyggingu og viðhald heilans. B vítamín koma að orkuframleiðslu líkamans og geta unnið gegn þunglyndi og kvíða.

Það er nauðsynlegt eldra fólki að taka B vítamín markvisst inn, þar sem að það dregur úr upptöku þessara bráðnauðsynlegu vítamína eftir því sem við eldumst. Margt bendir til að B vítamín geti dregið úr áhrifum Alzheimer´s sjúkdómsins.

Það er best að taka öll B vítamínin saman og kallast þau þá oftast B complex, en í sérstökum tilfellum er þó nauðsynlegt að taka aukalega eitthvað ákveðið B vitamin, þegar verið er að vinna gegn einhverjum ákveðnum kvillum. Þar sem B vítamínin vinna saman getur skortur á einu þeirra leitt af sér skort eða ójafnvægi á öðru.

Líkaminn tekur vítamínið frekar upp og nýtir sér þegar það kemur úr fæðu heldur en úr töfluformi.

Höfundur: Helga Björt Möller

Deildu þessum upplýsingum

Previous post

B1 vítamín (Thíamín)

Next post

Vítamín og bætiefni sem hægt er að taka til að flýta fyrir gróanda sára eða eftir aðgerðir

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *