Heilsubankinn Matari
ForsaMatariHreyfingHeimiliUmhverfiMeferir
 

Heilsubankinn er vefur um allt er vikemur heilsu okkar og lfshttum. Honum er tla a stula a aukinni mevitund um holla lfshtti og um lei er honum tla a vera hvatning fyrir flk til a taka aukna byrg eigin lfi og heilsu.

Vefurinn er rekinn sem frttamiill, auk ess sem hann er gagnabanki yfir aila sem bja jnustu er fellur a herslum Heilsubankans.

Vi hvetjum ig til a skr ig pstlista Heilsubankans (hr) og sendum vi r frttabrfi okkar tlvupsti ca. tvisvar sinnum mnui. ar koma fram punktar yfir a helsta sem hefur birst sum Heilsubankans, auk tilboa sem eru boi fyrir handhafa Heilsukortsins.

Vi bjum ig velkomin(n) inn vefinn og hlkkum til a sj ig hr sem oftast.

G ea slm kolvetni Prenta Rafpstur

Kolvetni eru sykrur og sterkjur, r skiptast einsykrur, tvsykrur og fjlsykrur. Kolvetni er aalbrennsluefni lkamans. Flest kolvetni eru frsogu r meltingarvegi formi einsykra, .e. au sem ekki er breytt sngglega einsykrur lifrinni.

Ekki er skilegt a bora miki af einsykrum vegna hrifanna sem a getur haft lkamann. Inslnframleisla eykst og blsykurinn minnkar, vi a verur blsykursfall og minni sykur verur eftir til a flytja me bli til vvanna, auk ess hgir inslnframleislan fitubrennslunni.

Ef vi borum hins vegar flkin kolvetni vera sveiflurnar blsykrinum ekki jafn miklar og v hefur a ekki eins mikil hrif blsykurinn og ar me fitubrennsluna.

Vi a a bora miki af kolvetnum byggjum vi upp orkufora lkamans, au eru aumeltanlegri en fita og prtein. En forast skal a innbyra miki af einfldum kolvetnum, v au gefi orku gefa au ekki au btiefni, vtamn og steinefni, sem nausynleg eru fyrir orkuefnaskipti lkamans.

Kolvetni binda einnig vkva lkamanum, t.d. 1 gramm af glkgeni bindur um 3 grmm af vatni, annig hjlpa kolvetnin til vi a vihalda vkvajafnvgi lkamanum.

Lkaminn geymir kolvetni, formi fjlsykrunnar glkgens, lifur og vvum, auk ess sem einhvern glksa ea rgusykur er alltaf a finna blinu. Frumur lkamans nta kolvetni sem orkugjafa, bi formi glksa og fitu, en vi elilegar kringumstur notar mitaugakerfi, og ar me tali heilinn, eingngu glksa.

Ef teki er sem dmi tvr brausneiar, nnur hvtt brau og hin grft brau. Bar sneiarnar innihalda kolvetni, en grfa sneiin inniheldur einnig miki af nttrulegum btiefnum, vtamn, steinefni og trefjar, mean a hvta sneiin inniheldur a mestum hluta, eingngu hitaeiningar.

Reynum a sneya hj slmu kolvetnunum og n okkur frekar nringarrkari fu. ar liggur orkan sem vi urfum a halda fyrir daginn og leiinni heldur a frekar aukaklunum fjarri.

G kolvetni eru t.d. grfkornabrau, msl, vextir, grnmeti, brn hrsgrjn, brnt pasta, hafrar, bygg, baunir, linsubaunir og star kartflur.
Slm kolvetni eru t.d. morgunkorn (sem oftast innihalda miki af sykri), hvt brau, kex, kkur, flgur, hvt hrsgrjn og hvtt pasta.

  Til baka Prenta Senda etta vin
 
Greinar Pistill dagsins Vitl Frttir
Reynslusgur Uppskriftir Fyrirspurnir og bendingar Vandaml og rri
Skrning jnustu- og meferarsur

© 2006 Heilsubankinn - Allur rttur skilinn